各类营养素的作用与来源
|
聽 >>聽有利于孕妇安胎的食物种类聽 >>聽有利于女性补血的一些食物 聽 >>聽产妇食谱：鳄梨鳗鱼五彩卷聽 >>聽孕妇的膳食原则 聽 >>聽准妈妈巧吃鲑鱼儿聪明 聽>>聽化学因素影响优生 聽 >>聽吃涮羊肉该怎么搭配主菜？ 聽>>聽过年过节如何选好猪肉？ |
来源：动物类：肉类、鱼类、蛋类、奶类。植物类：豆类、粮食类。
脂肪鈥斺�斎攘康闹饕丛矗诠└颂迥芰糠矫嫫鹬匾饔谩Ｔ谔チ�12周时，脂类占整个体重的0.5%，胎龄42周时可高达9.0%。
来源：植物油脂：种子类、坚果类。动物脂肪：肉类、蛋黄、动物内脏。
碳水化合物鈥斺�敼└ザ湍柑宓幕灸茉础Ｌ妓衔镌谔迥谙笾饕云咸烟切问奖晃眨杆傺趸骞┠堋�
来源：谷类、薯类、豆类、根茎类蔬菜、水果、食用糖类。
矿物质：钙鈥斺�斎颂搴孔疃嗟奈藁兀斡肷窬⒐趋馈⒓∪獯唬枪趋馈⒀莱莸闹匾槌沙煞帧�
来源：海带、黄豆、腐竹、奶制品、黑木耳、鱼虾类。
铁鈥斺�斎颂灞匦璧奈⒘吭刂唬彩侨颂迳ず煜赴闹饕刂唬懈救碧沙鱿制堆⒆础⑻ザ晒诜⒂倩骸⒐谌毖醯鹊取�
来源：猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜、干杏、樱桃等。
锌鈥斺�斒侨颂褰龃斡谔形诙坏奈⒘吭兀苯硬斡肴颂宓南赴锎弧�
来源：香蕉、植物的种子(葵花籽、麦胚、各类坚果)、卷心菜。
镁鈥斺�敹嘀窒赴从χ斜匦璧奈镏剩３止趋姥莱莸募峁潭龋鹘谝鹊核睾脱堑暮浚径晕终Ｈ焉锸种匾�
来源：豆腐、脱脂酸奶、葵花籽、麦芽、白杏仁、南瓜籽、菠菜。
锰鈥斺�敹蕴ザΨ⒂鹬匾饔谩�
来源：各类谷物、全麦面包、豆类、各类坚果、草莓、红茶等。
钾鈥斺�斘痔逡浩胶猓缘鹘谘埂⑸窬低澈图∪馐账蹙哂兄匾饔谩�
来源：香蕉、西红柿、葡萄干、杏干、哈密瓜、蘑菇等。
碘鈥斺�斎颂灞匦氲奈⒘吭刂唬鬃聪偎氐闹饕钩沙煞帧Ｈ钡舛耘咛ズ统錾蟮姆⒂即囱现氐奈：Α�
来源：海带、紫菜、海虾、海鱼等。
铜鈥斺�斝纬珊煅虻闹匾镏剩橹纳ぁ⑿鲁麓患巴贩⒌纳ぬ峁┯Ｌ乇鹗嵌蕴ザ男脑唷⒐趋馈⑸窬低车耐晟破鹬匾饔谩�
来源：猪肝、蟹肉、黑豆、糙米、粗粮、菠菜等。
维生素类：维生素A鈥斺�斨苄晕氐囊恢郑杂谑泳跸赴只团咛シ⒂际潜匦氲模嗟奈谹和维生素A缺乏对妊娠同样有严重的不利影响。
来源：存在于绿色、偏黄红色蔬果中，如芒果、木瓜、胡萝卜、菜花、地瓜、南瓜等。
维生素D鈥斺�斣诨骞趋郎し⒂讨衅鹗种匾淖饔茫俳啤⒘自诔Φ乐械奈蘸透圃诠趋乐谐粱倍约∪馐账酢⑸窬嫉裙δ艿奈忠灿兄匾饔谩�
来源：海鲜类、牛奶、小鱼干等。维生素D可通过日光照射皮肤(晒太阳)获得。
| 相关文章： | ◇ 1至3岁宝宝每日所需营养 | ◇ 1--３岁宝宝每日所需营养 |
| ◇ 1至3岁宝宝每日所需营养 | ◇ 幼儿每日所需的营养 |
|
|
