孕妈要知道孕期需要多少蛋白质

　　孕妈妈如何能够孕育健康完美的生命？我们来看下面孕期营养一点通，下面提到的每个问题以及所有的经验，都是在学习和生活中领悟到的，愿各位能受用。

　　1、蛋白质是生命的物质基础

　　是维持人体正常生理功能不可缺少的重要物质。蛋白质是制造人的内脏、肌肉以及脑的基本营养素。胎儿的发育离不开蛋白质。足月胎儿体内含蛋白质400-500克，加上胎盘及母体一些有关组织增长，所以孕妇需要补充大量的蛋白质。此外，分娩时产妇贫血、产后对新生儿哺乳，都要有充足的蛋白质做后盾。如果孕妇蛋白质摄入不足，会引起母体代谢失常，容易发生低蛋白血症、贫血，对感染抵抗力低，也会造成产后母体回复差及乳汁不足。

　　2、孕妇蛋白质缺乏，对胎儿生长发育有不良影响

　　胎儿首先需要用蛋白质来构造自己的组织器官。人体的一切细胞、器官组织和体液，以及肌肉、血液、皮肤、骨骼及至毛发、指甲等没有一处不含有蛋白质。因此，蛋白质对胎儿生长发育是最基本的。

　　3、在胎儿生长过程中

　　各组织细胞增殖或细胞增大，都必须要有充分的蛋白质，孕妇妊娠5个月的胎儿对蛋白质需哟明显增加，到胎儿6个月时，其体重为母体的1%，而蛋白质含量则为母体的3%，足月胎儿体重约为母体体重的5%，含蛋白质400-500克，是胎儿自身体重的15%左右。当母体摄入蛋白质不足时，可引起胎儿细胞分化缓慢，从而使某些器官数目减少。如果蛋白质缺乏发生在孕早期3个月发育最快的时期，那么胎儿不仅生长缓慢，而且脑细胞数也会减少，对孩子今后的智力发育会有影响。如蛋白质缺乏发生在孕晚期，虽然对胎儿脑发育影响不大，但由于胎儿往往同时缺乏脂肪，糖原，那么在分娩的时候，就不容易耐受子宫收缩和缺氧的考验，生后较容易发生低血糖和呼吸困难等异常情况。

　　4、一般来说

　　动物性食品的必需氨基酸含量接近人体需要，故又称优质蛋白。植物性蛋白的价值较优质蛋白低，如能与优质蛋白混合使用，可以互补某些氨基酸的含量不足，效果较好，优质蛋白中以禽蛋为最佳，其次是乳类及各种鱼虾、瘦肉等。植物蛋白含量最高的有大豆、绿豆、花生仁、粳米、小米、小麦粉等。

　　5、在孕妇补充蛋白质时

　　应注意膳食的多样化，每餐最好粮、豆、蛋、肉、菜等多种食品混食，以取得蛋白质成分的互相补充。

　　注意事项：

　　胎儿生长发育需要大量蛋白质，这些蛋白质需要依赖母体供应，同时，孕妇本身对蛋白质的需要量也比孕前有明显增加。我国孕妇应从妊娠中期开始，每日增加蛋白质15克，妊娠末期增加蛋白质25克。