动物瑜伽具有超强的减肥功效哦(2)

　　2、蟹式跃进

　　抱膝坐在地面上，左腿保持弯曲，右腿向前伸直，上半身向后仰，用右手撑起身体，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂弯曲，左手抱头，右腿屈膝，右侧大腿尽可能地靠近胸部，右小腿靠近左腿膝盖，臀部尽可能靠向地面。重复动作10-12次。