健脑食物四:鱼类
鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时。注意别让鱼刺卡住他的喉咙。
小编推荐:银鱼炒鸡蛋
材料:银鱼200g,鸡蛋100g,油、盐、葱花、味精、蒜片各适量。
做法:
1、银鱼可先在凉水中捞一遍,清除掉其中的杂质,沥干水分;
2、把鸡蛋直接打入银鱼中;
3、加适量葱花和水、盐、味精,搅拌均匀;
4、起油锅,油热后加蒜片爆香;
5、然后把搅拌好的银鱼下锅大火翻炒至成型,出汤汁后即可出锅。