健脑食物三:大豆
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
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材料:黄豆1杯,去皮甜杏仁1/2杯,核桃仁50g,清水适量。
做法:
1、黄豆提前用清水浸泡一夜;
2、杏仁提前用清水浸泡三小时左右;
3、将黄豆、杏仁洗净,与核桃仁一同放入豆浆机中;
4、加水至指定水位线,按下全豆豆浆键,15分钟后即可饮用。