产后新妈妈的催乳营养餐：什锦虾段

　　原料

　　对虾 500克 洋葱 100克

　　辅料： 芹菜 50克 青椒 50克 番茄 50克

　　调料： 植物油 25克 盐 4克 辣椒(红、尖、干) 8克 大蒜 5克 胡椒粉 4克

　　制作

　　1. 将鲜虾去壳、肠及杂质，洗净煮熟，切成段;

　　2. 葱头去老皮洗净，切小丁;

　　3. 芹菜择洗干净，切成末;

　　4. 青椒去蒂，籽洗净，切成丁;

　　5. 番茄洗净去皮，切成丁;

　　6. 蒜切片;

　　7. 干辣椒洗净，切成段;

　　8. 炒锅注油烧热，下入葱头丁、蒜片炒至微黄，放入芹菜末、青椒末、番茄丁翻炒，加胡椒粉、干辣椒段炒匀，再放入虾段、少许水烧开，撒入精盐，小火焖片刻即可。

　　健康提示

　　对虾：虾营养丰富，且肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。