母乳喂养的12个秘密 你知道吗(4)

　　照顾宝宝和产后瘦身不是对立的。适当做一些运动，你会发现自己的精力恢复得更快，和宝宝相处的质量也会更高，照顾他的精力也会更充沛。

　　九、不是母乳妈妈吃得越多，母乳就越有营养

　　不少妈妈觉得，自己吃少了，母乳中的营养就会不够，常常使劲儿吃大鱼大肉。但实际上，母乳妈妈吃大量鱼肉，喝很多肉汤，并不会让乳汁中蛋白质明显增加，只会导致奶水中的脂肪含量更高，母乳显得比较浓一些而已。只要能满足母乳妈妈正常的营养素需求，乳汁就能保持基本稳定的状态，因此，母乳喂养的新妈妈同样要坚持合理膳食、均衡营养，少食多餐，同时要增加蔬菜和水果的摄入量。

　　十、母乳喂养可以坚持到宝宝2岁

　　新生宝宝从出生到6个月，完全依靠母乳喂养就能够获得成长所需的全部营养。6个月后，宝宝成长所需养分开始增加，单纯依靠母乳喂养已不能满足宝宝所需，需添加辅食，但这并不意味着就要断奶。大量的研究证明，母乳无论在什么时候，都富含营养，如脂肪、蛋白质、钙和维生素等，尤其是对宝宝身体健康至关重要的免疫因子。如果条件允许，完全可以坚持母乳喂养到宝宝2岁。

　　但需要提醒的是，纯母乳喂养的宝宝由于母乳中铁含量较低，6个月后体内储存的铁也消耗殆尽，宝宝6个月后要及时添加含铁高的辅食，如强化铁的米粉、动物肝脏、动物血、瘦肉、菠菜等，以预防和减少缺铁性贫血的发生。

　　十一、来月经后，母乳质量保持不变

　　来月经了母乳就没营养，这是绝对错误的观念。事实上，来月经后母乳质量是没有变化的，可能味道上会有一些微小的差别，但完全不影响宝宝吮吸。

　　如果你采取的是纯母乳喂养，那么，在宝宝出生后头6个月里，你是不会来月经的。如果你重返工作岗位、宝宝开始添加辅食，随着宝宝吸吮率的降低，母亲体内的激素水平就会受到影响，月经就有可能回来。但月经不会改变母乳成分，来过月经的妈妈应继续哺乳。

　　十二、两边乳房轮换着喂奶

　　如果你正在给宝宝进行母乳喂养的话，那么要注意一定要让宝宝两边乳房换着喝。如果你让他只喝一边的话，那么这一边的乳房会被喝空，另一边却是饱满。

　　小精灵温馨提示：

　　这样喝空的一边会迅速分泌新的乳汁，而饱满的一边则不会分泌，长久下去会导致你的乳房一边分泌乳汁较快，一边分泌缓慢，乳汁分泌不均匀。另外，还会导致你的乳房两边大小不一，影响胸型。所以，母亲要尽量让宝宝两边换着喝奶，每边七八分钟，刚好够宝宝喝饱。