分享 2-5岁宝贝的喂养指南大全(3)

　　由于宝贝生长发育快，需要的能量和营养素都较高，但胃容量有限，消化功能不健全，所以建议每天至少安排三餐正餐和二餐加餐(早餐+早点+午餐+午点+晚餐）。加餐需要控制好量，以不影响正餐进食为原则。晚餐吃得过早，饭后也可以加餐，在睡前1~2小时左右为宜。不要让宝贝含着奶瓶睡觉，或喝完奶立即休息，都会增加龋齿的风险。晚上加餐过多也会增加宝贝夜间消化负担，影响宝贝睡眠质量，并让第二天早上宝贝起来完全没有兴致吃早餐。

　　饮食习惯的培养：

　　一、规律就餐、定时定点定量，自主进食不挑食

　　让宝贝养成规律就餐的习惯，不随意改变就餐时间、环境和进食量。给宝贝一个固定就餐座位，吃饭的时候杜绝电视、玩具等干扰。告诉宝贝吃饭必须在餐椅和餐桌上进行，离开餐椅就代表一餐结束。当宝贝离开座椅时，千万不要追着喂，更不能边跑边玩边吃饭。让宝贝自己使用餐具就餐，把吃饭变成宝贝自己的事情。在培养饮食习惯初期，宝贝自主进食表现良好，家长就要及时给与鼓励和肯定，强化宝贝的行为。

　　豆豆2岁前一直是爷爷奶奶喂饭，而且每餐都需要一个人用玩具引诱，另一个人伺机塞喂。有一个月爷爷奶奶不在家，我直接把他碗筷摆好，告诉他宝贝长大了，以后需要自己吃饭。刚开始一两顿他同样不好好吃，到时间我就把所有食物收走，告诉他吃饭时间结束了。豆豆自然难以接受，会大哭表示抗议。但是一两次之后，他立即明白了自己不吃饭是真的要饿肚子的，开始乖乖的自己吃起来。我制作了一个光荣榜，对于自己吃饭、主动洗澡、收拾玩具等好习惯，每次都会发贴画进行表扬，抱着他自己贴在光荣榜上，豆豆对这种方式特别受用。等一个月后爷爷奶奶回来，我们已经可以自己吃得很好了。爷爷起初还是会习惯性的想“帮助”他一下，被我制止了几次，后来他发现豆豆的确自己可以吃的很好，才渐渐放下心来。

　　家长提供多样化的均衡食物，自身做好健康饮食的榜样，通过言传身教引导宝贝接受各种食物。对于宝贝暂时不喜欢的食物种类，可以引导但不能强迫，通过不断变换烹调方法和不断暴露、刺激来让宝贝接受。