宝宝睡眠训练(2)

　　4.身体原因：胃食管返流、肠绞痛、长牙、发热、湿疹、尿布疹、便秘、营养缺乏、大运动发展、大脑跳跃期、肚子饿等

　　5.情绪原因：受到惊吓、换护理人、妈妈上班、分离焦虑、家庭不和睦等

　　6.环境原因：冷了或热了、尿布湿了、室内光线太强、睡衣不舒服等

　　上面列举的这些原因也许只是一部分，你的宝宝睡眠不好的原因或许能从这里找到症结也或许不能，如果不能，那就需要父母耐心而清醒地接着寻找。如果你能找到不止一种原因，许多原因互相交织，那就先处理最紧要的问题。

　　三、建立规律作息的常规程序：

　　这是所有睡眠训练方法的第一步，但事实上我感觉建立规律与睡眠训练是相辅相成的，无法养成宝宝的规律作息绝大部分原因都是睡眠问题造成的。有关规律作息，强烈推荐特蕾西的《实用程序育儿法》，那里面介绍得相当清楚。给宝宝建立常规程序，一方面能够让宝宝觉得有安全感，她能知道接下来将要发生的事情；另一方面也让父母和整个家庭的日程安排都能够井井有条。这样的常规程序可以给父母带来信心，因为你能理解宝宝，并很快分辨出她的哭声是因为什么原因。

　　四、睡眠训练的方法：

　　1.无泪法：

　　无泪的方法应该有不少，但最著名的应该是超级保姆特蕾西的程序育儿派的“抱起放下法”。这种方法也并非“无泪”，孩子还是会哭，只是确保在孩子哭的时候妈妈能够积极响应而已。简单说来这个方法就是一旦孩子哭就抱起她来，一旦停止哭泣就放下。这是相对中庸的一种睡眠训练方式，它既强调让孩子自己入睡，同时也不会任由孩子一个人哭泣。它的核心思想是慢慢向孩子灌输信任。

　　“抱起放下法”要求宝宝应该在四个月大以上，具体步骤为：做完睡前程序把仍然醒着的孩子放入小床，然后离开。她应该会哭，你先判断哭声的性质，如果是自我安慰的哼哼唧唧就不用及时理会，如果发展成情绪性大哭，你走进房间先试着言语安慰，把手放在她背上，如果宝宝六个月以内，可以试着拍拍，或是发出嘘声安慰。如果她还哭，就把她抱起来，尽量不摇晃，一旦她停止哭泣就马上放回小床。如果你抱着她时她往后仰，就应该立即把她放下。哪怕她一离开你的肩头就哭，或是放下的过程中哭，你也应该坚持放下，然后再抱起来。不要觉得内疚，她不是在生你的气，她只是有些受挫，因为她从来没有学习过自己入睡。放下之后多用言语安慰，如果你的方法做得正确——她哭的时候抱起来，哭声一停止马上放下——最终她会消气，逐渐平和下来，你可以继续把手放在孩子身上，直到她最终睡着。