请这样给孩子补钙、铁、锌等微量元素
好多好多家长问关于孩子微量元素的问题。微量元素的概念在儿童保健市场被炒的特别火热,各种各样的营养产品琳琅满目。只要孩子没有代谢障碍,没有胃肠疾病,无偏食及慢性消耗性疾病等,微量元素不用刻意地补,好好吃饭,均衡营养,体内就不会缺乏。
一、啥是微量元素?
咱先来认识一下微量元素,啥是微量元素呢,是指占生物体总质量0.01%以下,且为生物体所必需的一些元素。如铁、硅、锌、铜、碘、溴、硒、锰等。微量元素亦称鈥溛⒘坑剽潱饫锉哂辛礁鲆馑迹皇氢溣潱氢溛⒘库潯
鈥溣澥潜皇谐〕慈鹊母拍睿⒘吭囟匀颂宸浅V匾匀说纳鹬凉刂匾淖饔谩R坏┤鄙倭苏庑┍匦璧奈⒘吭兀颂寰突岢鱿旨膊 H缛毙靠梢鹗秤徽瘛⒚婊萍∈荨H碧梢鹑碧云堆5牵⒘吭厮牧硪桓鲆馑家彩谴蠹宜荒芎鍪拥模潜闶氢溛⒘库潯R簿褪撬担淙缓苤匾谌颂逅急壤苌伲芊⒒泳薮蟮哪芰俊H绻闳肓抗啵蚧岱⑸⒘吭鼗鄱鱿旨薄⒙灾卸荆踔脸晌痹诘闹掳┪镏省
二、好好吃饭的孩子不会缺乏微量元素
所以,营养不能片面理解,这样反而会适得其反。赵坤老师说,其实人体所必备的几种微量元素,我们日常所食的食物就是其主要来源,根本不需要通过买专门的营养品来补充。
比如说,动物肝脏、黑木耳、芝麻、黄花菜、猪血、蘑菇、油菜等富含铁元素;鱼类、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蛎中富含锌元素;海带和各种海味中富含碘元素等等。
我们人体所需的微量元素大多都能在食物中找到。一瓶补铁的口服液其铁元素含量不见得比一根菠菜多多少,而且食物通过烹饪更利于被人体吸收。孩子合理膳食,不但让他们品尝到了人间百味,还促进了健康,我们何乐而不会呢。所以,给孩子补微量元素,家长要做到不是去药店,而是下厨房。(看看,赵坤老师说得多生动!)
相关文章: | ◇ 宝宝长牙慢查查微量元素 | ◇ 不要盲目给孩子检测微量元素 |
◇ 宝宝3个月后就可查微量元素 | ◇ 如何预防小儿体内微量元素的缺乏 |
|
|