孕九月神圣的怀胎历程(2)
避免做繁重的家务或运动
在这个月份做较繁重的家务或运动,容易导致早产。因此,你一定要多小心,不要让身体感到疲劳,每天保持充足的睡眠和规律的生活节奏,经常出去散步。一感到身体有些疲劳,就马上休息。
练习减轻产痛的各种方法
已经临近分娩,你可能心里会产生一些恐惧和担忧。其实,分娩时如能积极与医生配合,就可“无痛分娩”,帮助自己顺利生出宝贝。平时可以多做这样一些练习:
学会深呼吸
可以帮助第一产程宫缩频繁时减轻疼痛。
方法是:吸气时鼓起肚子,呼气时瘪下肚子,呼气与吸气的动作越慢越好,可以在心里数1、2、3。在宫缩时反复重复上述动作,在宫缩过后便放松休息。
学会进行按摩
方法是:宫缩时两个手掌放在腹部两侧,在宫缩时一边鼓肚子一边把手从下向上按摩;呼气瘪肚子时,一边又把手从上往下按摩,反复进行,可以配合深呼吸。如果在腹部两侧做画圈式按摩,也有助于减轻产痛。
胎宝贝的变化
象征着成熟的特征一点点出现了:皮下脂肪增多,使皮肤有了光泽和颜色;生殖器官基本形成,男婴的睾丸已下降至阴囊中,女婴的两片大阴唇隆起并紧贴在一起;指甲长到了手指尖;肺和胃肠功能已很发达,具备一定的呼吸和消化功能;动作激烈,手和脚能把母体的腹壁顶起来。身长达到42-45厘米,体重达到2200-2500克。
本月Q&A
下个月我就要到预产期了,什么时候开始休息好?
到了怀孕晚期,孕妇的行动已经很不方便了。如果孕妇和胎宝贝没有什么异常情况,工作单位能够给安排较轻松的工作,如不需要特别用脑或很紧张的工作、不长久坐或站、工作压力不大等,上班对孕妇还是有益的,可以去上班。但路上一定要注意安全,避免腹部被挤碰,工间注意适当做轻度活动,可在预产期前半个月开始休假。
这几天我感到有些头晕眼花,是否不正常?
头晕目眩的症状,大多在孕早期妊娠反应较严重时出现。如果这种症状在怀孕晚期出现,需要到医生那里进行一下检查,观察有无贫血、高血压或妊娠高血压综合征,不可忽视,以免引起不良结果。
10个生活细节提示
1.选择好分娩医院,如准备去外地分娩,应在预产期前3周左右前往,并要避免交通拥挤的时日,如节假日、高峰旅游时间等。
2.缩短定期检查的间隔,从这时起每2周去产科检查一次。
3.注意多休息,少食多餐,增加营养以促进胎宝贝的生长发育。
4.穿低而平稳的鞋,特别是外出时,以防笨拙的身体摔倒或不稳定,扭伤腰或脚部。
5.出现外阴静脉曲张及时就医,同时禁止骑车。
6.静脉曲张时走路要小心,以防发生磕碰,引起皮肤出血和感染。
7.躺下时注意采取左侧卧位。
8.每次蹲厕不宜时间太长。
9.做家务时不要攀登高处,需从高处取东西可让家人帮忙。
10.出门时在上下坡的地方一定要格外小心。