婴幼儿补钙食补最佳

　　说到给婴幼儿补钙，很多家长直接就选择市面上卖的一般钙粉、钙片，实际上这样是不恰当的。

　　婴儿期的宝宝身长发育非常迅速，骨骼的生长更需要较多的钙。对婴儿来说，钙的主要来源不应该是钙粉，而应当是含钙丰富的食物。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙 30毫克。并且乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入，所以说奶类是婴儿最佳的补钙食品，给婴儿补钙也应以食补为丰。

　　此外单纯地吃钙粉来补钙，若是用量过多，如每日超过200毫克，不但会影响婴儿的食欲，还会使婴儿大便干燥，或在大便中出现因奶中脂肪与钙相结合而生成的白色皂块（俗称奶块）。因此，为了达到给婴儿补钙的目的，还要注意婴儿对钙的吸收。

　　为了让钙能被婴儿充分吸收利用，要让婴儿多到户外活动，皮肤经紫外线照射，可产生内源性维生素D，促进人体对钙的吸收利用。给婴儿吃鱼肝油（含维生素A、D）则既能增加婴儿呼吸道的抵抗力，又有促进钙吸收的功效。

　　所以给婴儿补钙，要讲究方法，注重实效，钙的摄人充足又吸收得好，才能促进婴儿的健康成长。

　　最后我给大家介绍从鈥溣锥�用餐网鈥澤险�录的两种简单实用的补钙食谱：

　　1、白菜蘑菇排骨汤

　　食谱原料：

　　排骨、白菜、香菇、葱段、姜片适量，盐、鸡粉、白胡椒粉、大料

　　制作方法：

　　（1）排骨氽水，入高压锅，加葱段姜片和大料大火压10-15分钟，白菜香姑切丝备用。

　　（2）把切成丝的白菜香菇下入煮好的排骨汤里，煮一分钟，加盐、鸡粉、白胡椒粉调味，出锅时撒上香菜即可。

　　健康提示：

　　排骨汤历来就被认为是宝宝补钙的好东西，现在我们在排骨汤里又加入的白菜和香菇，使这道排骨汤的营养立刻又丰富起来!

　　2、紫菜虾皮蛋汤

　　食谱原料：

　　紫菜，香菜，虾皮，鸡蛋，葱花，姜末

　　制作方法：

　　（1）虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。

　　（2）用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。

　　健康提示：

　　此汤口味鲜香，适合1周岁宝宝食用，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。