让宝宝远离肥胖的困扰(2)

　　虾营养极为丰富，除了富含丰富的蛋白质之外，还含有钾、 碘 、磷、 等矿物质及维生素A，氨茶碱等成份。不仅如此，虾肉质松软，易消化，是婴幼儿的营养佳品。

　　下面我们就来介绍两个相关的菜谱，希望对妈妈们有用！

　　芹菜粥

　　制作方法：把芹菜切细，切成沫，放入煮好的米粥里面，搅匀，煮烂。最后，为了让宝宝感觉口味好一些，最好加入一点调料，放少量盐，滴点香油。

　　鲜虾肉泥

　　制作方法：把姜放入虾上面，稍加一点料酒；水烧开之后，将鲜虾蒸笼，大火蒸三分钟，让虾足够的鲜嫩，而且绝对的熟透；接下来把虾壳全部剥掉，然后再将虾的肠线摘除，用汤勺的匙背把虾压成泥，加入一点香油拌匀，就大功告成了。

　　第四，用餐的方法要正确。如果用餐的方法不正确，也会导致肥胖。对于肥胖的宝宝，用餐要定食、定量。可以给宝宝用浅一点的碗，小一点的盘子，而且要提醒宝宝吃慢一点。其实孩子不但要遗传了父母的基因，更遗传了父母的生活习惯，特别是父母对于食物的选择，所以父母在餐桌上要给宝宝做正确的示范，鼓励宝宝父母吃一口，宝宝吃一口，按照正常的速度进食，吃完之后，把剩余的食物端走，以免宝宝不停的吃。

　　第五，经常运动。要想控制宝宝的体重，除了合理得安排膳食之外，另外一个方面就是要运动，要经常运动。运动可以消耗能量，一般来说，宝宝的运动不太适合高强度的，应采取方便可行，而且能够长期坚持的耐力运动比较合适，至于运动时间，我们推荐选择下午做，因为同样的运动量，下午消耗的更多一些。白天，爸爸妈妈可以带宝宝到户外去做有氧运动，或者让宝宝和小朋友一起玩。其中，爬楼梯这种有氧运动，即可以消耗体内的热量，又能加强身体技能，是非常适合宝宝的运动。一般运动时间控制在3个小时以内，具体操作时，爸妈可以视宝宝的身体情况而定。当宝宝在爬楼梯的时候，父母要多观察宝宝是否有轻微的出汗，是否有心跳加速， 如每分钟150次左右，因为这种强度的运动最适合消耗宝宝的脂肪，对抑制食欲有一定的效果，也不会让宝宝过度疲劳。