Nutrition营养
认识食物的热量并建立自己每天热量摄取量的目标，如男性每天摄取总热量控制在1500大卡以下，女性控制在1200大卡以下，但是必须从各类食物群中摄取均衡的营养，不要只吃某类食物。刘珍芳表示，妈咪藉着认识各类食物提供的营养素，以及食物份量代换的概念，就能确实掌握自己饮食的质与量了。
文/陈逸馨
咨询/台北医学大学保健营养学系教授 刘珍芳
台北万芳医院肥胖防治中心营养助理 高欣农
台北联合医院中医院主治医师 廖丽兰
