扫除宝宝睡眠烦恼

　　烦恼1：分不清白天和黑夜！

　　烦恼妈妈：鈥溛业谋ΡΤ錾�后的头一个月里，每天晚上10点到凌晨3点左右，精神头儿特别好，白天却呼呼地睡得很香。现在2个多月了，虽然夜里能够睡得多一些了，但仍然要每隔两三个小时醒来吃一次奶或者哭闹一会儿。不知道我的宝宝什么时候才能够连续睡一个晚上？鈥�

　　扫除睡眠烦恼关键点：婴儿的睡眠需要一点点学习。

　　像其他能力的获得一样，对婴儿来说，睡眠也需要慢慢地学习。在妈妈肚子里的时候，一天24小时全是黑夜。现在，他来到了一个新环境，这里有白天和黑夜的区别，他怎么可能一下子就适应了呢？你要给他时间！多数宝宝3个月左右就能慢慢适应白天和黑夜的变化过程。没有什么捷径能够让宝宝的睡眠模式迅速成长起来，但有一件事情你可以做到：帮助他更快地区分白天和黑夜的差异，让他白天更多地醒着玩耍，而把主要睡觉时间集中在夜里。

　　为您支招：4个小技巧帮助宝宝区分白天和黑夜。

　　1.白天让宝宝在有光线的屋子里小睡。在这里，他可以听到白天的各种动静，以此来缩短白天多余的睡眠；晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉，不要让屋外的灯光照射进来。

　　2.每天晚上睡觉前给宝宝洗个澡，换上干净的睡衣裤，让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。

　　3.将最后一次喂奶时间固定下来，比如定在晚上10点左右，即你自己准备入睡前。每天在这个时间叫醒宝宝喂奶。几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。

　　4.晚上喂奶时保持安静，不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行。

　　贴心叮咛：你自己也要休息好。

　　产后体力恢复很重要。为了自己也能休息好，在宝宝出生的头几个月里，你要尽量把生活变得简单一些，降低对房间整洁的标准。你现在首要的任务是照顾好宝宝，其他事情等以后再干吧。

　　烦恼2：频繁地翻身、醒来！

　　烦恼妈妈：鈥溛业暮⒆用客硭�觉总睡不稳，翻来覆去的，睡上一两个小时就开始动，一分钟不到就又转向另一边。要是不把她抱起来拍一拍，她就醒来哭；拍一拍放下，睡上一两个小时又开始动了。不知道为什么孩子总是无法达到熟睡状态？鈥�

　　扫除睡眠烦恼关键点：婴儿还做不到一觉熟睡到天亮。

　　事实上，我们成人也做不到。如果你把自己夜里的睡眠情况用DV摄下来的话，你会发现，你在夜里睡觉时非常不老实：一会儿翻了个身，一会儿又睡着了；过一会儿又翻身，并且动了一下枕头，又睡着了，可能还会打呼噜鈥︹��

　　这是我们人类的睡眠模式。人类睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种基本形态。两种睡眠形态多次交替进行，使得我们的夜间睡眠像波浪一样有起有伏。在非快速眼动睡眠状态下，呼吸平稳，心跳均匀，大脑处于鈥溞菹⑩�澴刺�，有时会打鼾。这时，即使是电话铃声也很难吵醒你。大约两三个小时之后，转入快速眼动睡眠状态。这时，可以看见人的眼球在闭着的眼皮底下快速转动，心跳加快，呼吸变得不均匀，可能还会发出各种动静：呻吟、哼哼、抽鼻子、呜咽。