孕晚期失眠 妈妈这样调节(2)
3、激素变化
提问题：网友孕妈：我很早就能睡着，但是睡一会儿就睡不着了，整个人的状态是很累很想睡，但是一直睡不着，总是折腾到凌晨四五点时，才有点睡着。
找原因：准妈妈怀孕以后精神及心理上都比较敏感，受压能力也会降低很多，准妈妈在怀孕以后整个人的情绪不太稳定，总是会很忧愁。一般情况下，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素的变化造成的
有方法：准妈妈在怀孕的时候可以多看一些怀孕相关的书籍，要按时进行产检，学会调控情绪。家里人也要体谅准妈妈，多多关心和照顾准妈妈。
二、夏季孕妇失眠吃什么好
枣竹灯心粥
原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
做法
1、先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放入锅中。
2、和糯米一起煮，捞出纱布包，就可以使用了。
功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。这碗粥有着养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，如果觉得淡，可以加一些冰糖。
冰糖银耳莲子羹
原料： 银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量。
做法
1、银耳整朵泡发后，洗干净，撕成片状放入碗中;把红枣中的核去掉。
2、在加入水后，放入银耳、莲子、红枣、冰糖，先大火烧开，接着改成小火。
3、待银耳煮至熟烂，汤汁粘稠，盛入碗中即可。
功效：银耳性平、味甘淡，有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。准妈妈如果晚上睡不着的话可以多喝一点儿。
百合绿豆牛奶羹
原料：鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。
做法
1、鲜百合洗净，剥成小片;绿豆浸泡3小时后，洗净。
2、将百合、绿豆加少量水同放锅中煮烂后，倒入一些牛奶同煮
3、食用时可加些冰糖调味。
功效：百合里面有着淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还有一种特别的物质——秋水仙碱，有着养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中的色氨酸能够帮助睡眠，如果准妈妈晚上睡不着，可以喝杯牛奶。
