孕晚期失眠 妈妈这样调节(3)
八宝酿梨
原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。
做法
1、将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。
2、生梨去皮，顶盖连梨把切下，把里面的心掏空，放上糯米饭，盖上梨盖，一直蒸，然后装入圆盘内;，在锅中倒上水，加入白糖10克，煮开以后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
功效：梨具有润燥消风、醒酒解毒、补养心脾的功效，在气候干燥的时候，多吃梨、糯米、莲子能够帮助安神。
橘皮海带丝
原料：干海带150克，青菜(取茎)150克，干橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。
做法
1、把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，接着切成细丝。
2、将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段。
3、把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。
功效：海带里面有着非常丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮的香味能够帮助缓解准妈妈失眠的症状。
枸杞叶芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。
做法
1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。
2、将粳米放入沙锅内，慢慢煮粥，再将芹菜、枸杞叶放入，加入调味料。
功效：芹菜可分离出一种碱性成分，可以让准妈妈安静下来，有着安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。
小精灵温馨提示：
准妈妈要是在怀孕的时候有失眠的情况，千万不要紧张，可以尝试一下上面的方法，相信过段时间就会有好转的。
