决定宝宝胖瘦的这些关键你一定得知道(2)

　　4、对食物的认知不正确

　　父母的生活忙碌，为了方便而让宝宝吃外食，这样就很难注意到宝宝营养健康的问题，但外食或外购的现成食物很难达到均衡的营养标准，更何况宝宝很难从精制加工的食物取得平衡的营养。而且外卖的食品很多都是含高脂肪的，或者使用了过多的油脂，非常容易让宝宝发胖。

　　其实，外卖现成的食物并不是一定不好，只要有正确的营养概念，也能轻易地组合出均衡的饮食。例如早餐准备现成的奶品来冲泡早餐谷物或麦片，外卖的三明治可搭配自己准备的水果；中、晚餐利用外卖的肉品如鸡腿、排骨，搭配家中的米饭，家长可以动脑筋增加饮食的健康性与多变性。除此之外，对宝宝而言，饮食不单是为了提供所需的营养来源，也能增加生活乐趣，通过家庭成员饮食行为的互动，还能协助宝宝养成良好的生活习惯与品格，宝宝一生的重要学习都是在家庭中奠定基础的，父母可不能忽视了。

　　二、过胖宝宝的5大类型

　　1、公寓宝宝

　　现代家庭的格局几乎都是“小而巧”，小小的房间里布满了电器化的家庭用品，不仅宝宝的活动空间缩小，宝宝的身体也正加速习惯科技的生活方式，他们普遍以电视、计算机、电话等来取代人体生活必需使用的基本活动，更有些宝宝渐渐习惯以吃东西来取代身体基本的活动，如果他们不懂得节制进食量，又因条件的限制不能通过活动来消耗掉能量，宝宝体重会逐日增加，公寓宝宝很快就会成为名符其实的肥胖儿。

　　2、电视宝宝

　　现代的宝宝每天平均有5～8个小时花在电视上，和以前的宝宝生活方式大不相同。习惯静态的活动很容易导致运动不足。一项对宝宝日常活动时间的调查显示，每天大部分时间对着电视的宝宝，肥胖的几率更大；另外，肥胖宝宝平均每周的运动时间也比较少。体能活动不足是造成肥胖的原因，而科技化的家电用品可说是加速宝宝肥胖的幕后推手。

　　3、快餐宝宝

　　现在的快餐、外卖遍地开花，而炸薯条、炸鸡、汉堡与烤肉等更是得到宝宝的偏爱，这些快餐食品多半高油或高热量，而且这类的食品由于几乎不含纤维质，加上香酥浓郁的口感，很容易让宝宝吃得又快又多，引起肥胖。加上这些食品大多都有比较精致、柔软而不需咀嚼的特性，长期食用会造成下颚关节萎缩，影响宝宝牙齿排列与脸型的调合。

　　4、零食宝宝

　　许多父母认为宝宝需要补充点心，就放任宝宝在家随意吃零食。家中到处都是各式各样的饼干、饮料，你知道吗，这些食品都是造成宝宝发胖的元凶。其实，宝宝除了正常的三餐以外，有时会需要补充一些点心，但绝对不是零食。零食与点心不同，零食是指身体根本不需要，但只为了满足口欲的东西，而且零食不具营养价值；点心则可提供三餐以外身体所需的营养，和正餐不同的是，点心提供的热量不能太高。如果父母没有正确的饮食知识，误将零食当作点心，宝宝很快就会变成一个标准的小胖墩。

　　5、外食宝宝

　　现在的双薪家庭很少开伙，父母连与宝宝相处的时间都少的可怜，更别提为宝宝准备一日三餐了，许多家长都用外食填饱肚子，宝宝自然也“入乡随俗” 地吃外食了。外卖的食物都会加入大量的盐、油、糖与调味品，长期下来会影响胃肠功能与味蕾的灵敏，宝宝对食物的喜好和饮食型态会产生偏差。举例来说，3～4岁的宝宝对食物味道的喜好已经基本定型了，如果宝宝常吃口味重的食品（如火腿、炸鸡、贡丸、甜食、煎包、锅贴、凉面等），以后宝宝就不爱吃清淡的食物，一旦发现宝宝的饮食不吃蔬菜，只喜欢吃肉的话，父母就等着为宝宝的偏食苦恼吧！