做到这三点 让宝宝爱上吃饭变得简单轻松(8)

　　（注：此段部分内容引用我的好友儿童营养师刘莉娜的文章）

　　3、保护口腔的健康与提高记忆力

　　良好的咀嚼能力，可以保持和增进口腔健康，特别是牙齿和牙龈健康，可以对口腔、舌部和牙龈进行清扫而保持其清洁度，降低龋齿发病率，防止牙齿排列不齐。

　　咀嚼能锤炼脸部肌肉，咀嚼肌边运动边给大脑拨了个“热线”，于是大脑也被激活了。血液源源不断地输往脑部，脑细胞间信息往来频繁，由于刺激作用，脑的荷尔蒙分泌增多，大脑的思维效率显著提高。据美国医学专家的研讨统计，咀嚼少的儿童智商广泛低于以耐咀嚼食品为主的儿童。聪明的孩子就这样被懵懵懂懂的食欲“谋杀”了。

　　4、良好的咀嚼能力好处多多

　　其实除了上诉提到的优点，良好的咀嚼能力、充分的咀嚼还可以增加饱腹感、帮助成人减肥、缓解情绪紧张、降低餐后血糖等等很多的好处，总之，是让我们会有幸福感倍增的一种生活方式。

　　（注：部分内容参考百度百科）

　　二、如何锻炼咀嚼能力

　　咀嚼能力最佳锻炼时期，6个月-1岁左右；那如果错过了这个时期是不是就没办法了呢？不是的，但需要耗费家长一番功夫来慢慢培养，重新把咀嚼能力还给宝贝；具体怎么做呢？首先请家长多一些耐心、耐心、耐心；这个方法跟我昨天提到的定点定时都一样，不会立竿见影，需要多引导多坚持。

　　具体实施：

　　按我昨天讲的定点定时开始吃饭了，前面准备就绪后，开吃吧，是不是就把勺子扔给宝贝就不管了呢，不是的哦，请家长给宝宝一个小勺，也给自己一个勺子，你和宝贝面对面坐着，告诉宝贝我们开始吃饭饭喽，你先来做动作或者跟宝贝同步进行，你用勺子将食物放进嘴里，然后进行咀嚼，咀嚼时动作夸张一点，让宝宝能看到，你可以一边咀嚼一边数数，一口饭咀嚼10-20下后，用劲的下咽，总之就是夸张点的动作，然后张开嘴巴让宝贝看，是不是食物已经吃下去了呀~示范第一次后，接下来可以让宝贝一起参与进行，你们一起做这样把食物放进嘴里→咀嚼→下咽→张嘴看这一系列的动作；可以互相检查看看谁的食物咽下去了，谁的食物没咽下去.......这样能很好的培养宝宝的咀嚼和吞咽能力，改善宝宝含饭的习惯，还能很好的刺激宝宝神经系统的发育，有利于智力发育。