哭睡的危害与如何哄宝宝入睡(2)

　　2、督促宝宝早睡，家长要树立榜样

　　家长是宝宝人生中的第一个学习榜样，所以，想让宝宝早睡，家长也应该养成良好的作息习惯，让宝宝向你学习。为了督促宝宝早睡，家长应该合理安排自己的生活节奏，尽量保证宝宝就寝的时间规律性。好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。而晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展，还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子，也会让孩子长不高，甚至性早熟。

　　3、为宝宝经营规律生活，培养身体节奏感

　　人体健康的良好运作，有赖于规律的生活节奏。而培养宝宝身体的节奏感，首先应该给宝宝建立规律的作息时间表。在睡眠当中，白天接受的各种知觉，都会转化进入体内所有的器官组织，协助其成长发育和修复。也只有在熟睡的时候，幼儿的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用。而不规律的睡眠，容易破坏身体的这种运作，从而影响身体健康。

　　哄娃入睡妈咪必学绝技：

　　1、洗澡助睡眠

　　洗澡能够让人体身体放松，心情愉悦，而人在这种状态下，会更容易入睡。所以，麻麻可以适当地将给宝宝洗澡的时间延迟，在感觉到宝宝有点困的时候，开始给宝宝洗热水澡了，洗完后，给宝宝喝点水，把他放在床上，然后关掉房间的灯，宝宝很快就能入睡了。

　　2、为宝宝找到情感归属

　　很多宝宝之所以不肯睡觉，主要是因为没有安全感。麻麻可以在日常生活中多观察宝宝的小动作，看宝宝是否喜欢抱着某个玩具或其他物品入睡，或者摸着麻麻的脸入睡。摸清宝宝安全感的来源后，麻麻应尽量顺从宝宝的习惯，慢慢地宝宝就容易入睡了。

　　3、限制玩耍时间和内容

　　睡前玩得太疯，情绪过于亢奋，自然是不利于宝宝尽快入睡的，即使入睡后，睡眠过程也不安稳。所以，麻麻应该学会限制宝宝睡前玩耍的时间和玩耍的内容，不要让宝宝玩得太兴奋。例如，麻麻可以在睡前玩比较安静的游戏，例如堆砌积木、念念儿歌等，当宝宝感觉困时，就赶快哄宝宝睡觉。