培养孩子健康吃零食的方式
《中国儿童青少年零食消费指南》将儿童青少年的零食分为鈥溈删J秤免潯⑩準实笔秤免潯⑩溝拗剖秤免澣鐾萍黾侗稹:⒆用窍不冻缘拿藁ㄌ恰⑴蚧称返榷急涣腥脞溝拗剖秤免澐段Вㄒ榧页と煤⒆泳×可俪裕詈妹恐懿怀淮巍EH馄⒑谇煽肆Φ仍蚴氢準实笔秤免潱恐芸沙砸坏搅酱巍K蟮啊⒒贫埂⒌毓系仍蚴氢溈删J秤免澋牧闶常疵刻焓秤谩
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另外,在营养的搭配方面,营养师指出,均衡的膳食可以通过一天三餐进行调整,例如如果午餐食用了热量过高的食物,或者以肉食居多,那么到了晚餐时应该以粗粮、蔬菜为主,如此调节其实也达到了营养搭配的目的。
暑期天热,孩子贪吃冷饮,家长需要注意把握孩子食用的量,因为冷饮过多,可能会造成胃肠功能的紊乱,另外,从营养学的角度而言,冷饮中营养成分单一,高糖低营养,所以不宜过量和经常食用,更不能形成一种习惯。
为了培养孩子健康吃零食的方式,专家建议儿童和青少年零食应多选奶类、果蔬类、坚果类食物。3~5岁的儿童睡觉前半小时避免吃零食。6~12岁儿童每天吃零食别超过3次,避免在玩耍时吃零食。13~17岁的青少年要学会选择和购买有益健康的零食,每天食用不能过频繁。
此外,家长尽量不要让儿童在观看电视或进行其他活动时吃零食,因为这种情况将可能增加孩子对高热量、低营养食品的摄入,从而导致孩子无意中进食过量,致使体重增加。
《培养孩子健康吃零食的方式》摘要:过一天三餐进行调整,例如如果午餐食用了热量过高的食物,或者以肉食居多,那么到了晚餐时应该以粗粮、蔬菜为主,如此调节其实也达到了营养搭配的目的。 暑期天热,孩子贪吃冷饮,家长需要注意把握孩子食用的量,...
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