9～12个月宝宝如何喂养(2)

　　育儿金点子：虽然，我们要给宝宝喂辅食变主食，但是有些食品最好不要吃：刺激性太强的食品，如酒、咖啡、浓茶、可乐等；含脂肪和糖太多的食品，如巧克力、麦乳精等；不易消化的食品，如章鱼、墨鱼、竹笋和牛蒡等；太咸太腻的食品，如咸菜、肥肉、煎炒、油炸食品等；小粒食品，如花生米、黄豆、核桃仁、瓜子等，要吃也得研磨后给宝宝吃等，其他的还有带刺的鱼，骨渣，糖葫芦、棉花糖、爆米花，洋葱、生萝卜、白薯类等，都不可以给宝宝吃或是尽量少吃。

　　9～12个月宝宝一日食用的食物量表

　　种类 各种食物 一日食用量

　　乳类 母乳或婴儿配方奶3次 每次1杯(250毫升)

　　水果类 西瓜、橘子、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等 果汁或果泥2～4汤匙

　　蔬菜类 空心菜、胡萝卜、小白菜等 剁碎蔬菜2～4汤匙

　　主食类 稀饭或面条、米糊、麦糊、面线、面包、馒头等 稀饭、面条2～3小碗；白米饭1碗；吐司面包4～6片；馒头1个；米糊、面糊4～6碗

　　鱼肉蛋类 鱼肉泥、鱼松等，肉泥、肝泥 猪肉、鸡肉、牛肉等 鱼、肉、肝泥50～100克；鱼松、肉松300～400克；水煮蛋1～2个

　　豆类 豆腐、豆浆等 豆腐1～2个四方块；豆浆1.5～2杯

　　注意：这个表格只是给家长的一个建议，大人要根据自己的条件合理选择、喂养。

　　一日食谱举例

　　时 间 食谱

　　早7点 奶250毫升，面包2片(或小馒头1～2个)，果酱1小勺

　　上午10点 鸡蛋羹1 碗，四季水果50克～80克，

　　中午12点 软饭或稠粥2/3碗～1碗，蔬菜肉末2勺

　　下午2点 四季水果50克～80克，饼干两块，牛奶100毫升

　　下午5点半 鸡汤面条1碗，鱼肉末2勺，碎菜2勺

　　晚10点 奶250毫升

　　养成良好的进餐习惯

　　从婴儿时期，就应该让宝宝养成良好的进餐习惯，只有好的进餐习惯，才能保证宝宝的进食营养，身体才会健康。

　　按时进餐：宝宝一天的进餐次数、进餐时间要有规律，到该吃饭的时间，就应喂他吃，吃得好时就应赞扬他，如果不想吃，也不要强迫他吃，长时间坚持下去，就能养成定时进餐的习惯。

　　培养饮食卫生：每天在餐前，都要引导宝宝洗手、洗脸，围上围嘴等，培养宝宝清洁卫生的习惯，吃饭时不要玩，大人不要和宝宝逗笑，不要让他哭闹，不要分散他的注意力，更不能边吃边玩。