关于宝宝睡眠改善的方法 你知道多少

　　我们都知道，宝宝的健康成长，离不开好的睡眠，当宝宝睡眠不好的时候，会给他们带来一系列的影响，所以，我们要想办法提高宝宝的睡眠！下面，就让我们一起看看，关于宝宝睡眠改善的方法吧。

　　一、睡眠不好对宝宝的影响

　　1. 影响发育

　　儿童时期出现睡眠障碍很普遍，例如难以入睡、打鼾磨牙、梦话梦游、呼吸不畅等等，其实这都是疾病的表现。有些家长认为这很常见，于是忽略不管了，然而长此以往会对孩子的发育造成严重的影响！

　　2. 影响智力

　　睡眠呼吸障碍是常见的睡眠问题，常表现为打鼾、呼吸暂停、用口呼吸等。平时，家长可以在宝宝睡觉时观察是否有夜间不愿盖被子、呼吸不畅等问题。还有些睡眠问题表现为睡眠质量不佳、磨牙、说梦话梦游、夜间惊醒等，甚至会出现语言障碍、非特异性的行为困难，例如发育迟缓、严重的叛逆、攻击性强等等。有睡眠障碍的孩子普遍会有起床头疼、口干舌燥、白天乏力嗜睡的现象。这样很容易导致孩子上课注意力不集中，学习成绩下降。

　　睡眠障碍的成因是多种多样的。像孩子的生活习惯、个人身体素质和心理素质都是重要的影响因素。孩子晚上睡觉有障碍，白天就难免嗜睡，这样不仅影响了孩子的发育，还对孩子的注意力、记忆力、组织力、创造力和运动能力有很大的影响。有睡眠障碍的孩子，从行为上看，更有攻击性、更好斗；从心理上看，更易怒、控制力差、注意力不容易集中；从生理上看，容易导致免疫系统受损、内分泌失调、代谢不佳等症状。

　　3. 影响机敏

　　睡眠不足也是一项重要的睡眠问题。大部分孩子都比较活泼，有时候玩过了头就不想睡觉或者睡不着。这就导致了孩子上课时注意力不集中、学习成绩下降，有时候还会影响孩子的反应力，容易造成事故。

　　二、如何给宝宝最好的睡眠

　　1. 改变生活习惯

　　为了让宝宝夜晚能有一个优质的睡眠，家长们白天不能让宝宝睡太多，也不要让宝宝睡前太过兴奋，若有睡觉时含乳头的习惯也要改正。如果宝宝因为不睡觉而哭闹，家长要及时安抚，轻轻地抚摸、拍打帮助宝宝睡觉。

　　2. 改变喂养方式

　　如果宝宝睡前吃了太多食物，就容易导致消化不良，这样晚上睡觉的时候自然会不舒服。如果宝宝饿了，在睡前的两至三小时给他们喂食一些容易消化的食物就好，在睡前的一个小时再喂一次奶就可以了。等到宝宝长大了，就不用夜间进食了。

　　3. 改善睡眠环境

　　要想宝宝舒适入睡，首先要有一个安静的睡眠环境，其次要穿着舒适，不要给宝宝穿太多衣服，这样不仅不舒服还容易热。特别是夏天，家长们要及时防蚊，可不要让蚊子破坏了宝宝的睡眠。

　　4. 改善生理问题

　　有些宝宝因为年龄小，神经发育还不够成熟，所以会有些调节障碍问题，这种现象一般都出现在睡眠时期。家长们如果发现问题，要带着宝宝及时就医。

　　5. 其他问题

　　宝宝小的时候夜间可能因为想上厕所惊醒，所以家长应该每晚及时给孩子把尿。宝宝长大后，可能会因为一些外界因素，例如父母的责骂、突然的惊吓等，心情郁结、难以排解，这样对睡眠就会造成影响。这就需要家长多与孩子沟通了。

　　小精灵温馨提示：

　　宝宝睡眠不好，对宝宝影响很大，因此，我们都要想办法给宝宝最好的睡眠，根据上面的提示，调整宝宝的睡眠，让宝宝睡得更香！