备孕须知 贫血低血压怕冷的女性看过来(2)
贫血的妈妈所生出来的孩子，一出生的铁储备就严重不足，还没有到添加辅食的时候，就出现贫血状况，又很难通过食物来补充，容易给孩子形成一生难以改变的虚弱体质，那可真叫做“输在起跑线上”。从妈妈的角度来说，会发现孩子抵抗力低，体能弱，消化吸收不好，带孩子的过程更是充满各种艰辛，殊不知这就是自己不重视营养问题所付出的代价。但是让无辜的孩子来承受这种代价，就是做妈咪的错了。
要想在孕期避免贫血问题，最好的办法就是在孕前进行体检，了解自己的营养状况，包括血红蛋白的情况，提前解决以上所说的各项问题，保证孕期不出现贫血。
低血压、怕冷也是很多女性存在的状况。很多女性并没有疾病，血红蛋白也不一定低于110，但身体乏力，容易头晕，特别是站起来的时候容易出现头晕或眼前发黑的情况，天冷时手脚常常比较凉，这些常常是低血压的表现。这是因为血压偏低会影响血液循环的效率，容易出现头部供血不足、肢端血液循环较慢等情况。在备孕期间，也要尽量使血压恢复正常状态，改善全身的血液循环效率。
总之，唇色淡白、脸色或苍白或发黄、乏力、怕冷、抵抗力差、消化不良、有节食减肥史的女士，在有怀孕意向之前，一定要去医院检查一下是否贫血。如果有贫血，看是否缺铁性贫血。如果属于缺铁性贫血，要找出并消除原因，如出血过多、消化吸收不良等、节食减肥等，并在膳食中提供吸收率高的血红素铁（红色肉类）和充足的维生素C，它能帮助植物性铁的吸收。必要时遵医嘱服用补铁药物。
三、有几个常见的问题需要解释
1、燕麦小米等全谷杂粮并不会造成贫血
在有充足肉类的情况下，它们也并不影响血红素铁的吸收。实际上，小米、大黄米、燕麦、红小豆等全谷杂粮，铁的含量都远远高于大米饭。例如小米和大黄米的铁含量是精白大米的5倍左右。即便因为全谷杂粮中含有纤维、植酸和单宁，铁的吸收率略低一点，毕竟总含量足够高，所以吃这些杂粮作为主食，所得到铁元素的总量也显著高于大米饭。而且大量研究证明，只要同时有充足的维生素C供应，这些植物性食品中的铁利用率就会大幅度提高。
