出现这些症状 说明该补肾了

　　万物孕育生长的季节都在春天，人类也不例外，怀孕的最好季节是春季。冬季适合滋补，到了春天肾精相对较足，更有利于孕育。

　　一、如果有以下问题，说明你需要补充肾

　　1、有腰酸、腰冷的感觉;

　　2、脱发、白发的情形较严重;

　　3、有牙齿过早脱落;

　　4、越来越健忘

　　5、你的月经初潮比较晚

　　二、孕前有利于补肾的食物

　　1、枸杞子

　　在大名鼎鼎的补益肾精名方鈥溛遄友茏谕桠�澲校�枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。

　　2、黑枣

　　中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

　　3、山药

　　它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品鈥溋�味地黄丸鈥澓鸵绞フ胖倬暗牟剐槊�方鈥準磔魍桠�澲校�山药占据着鈥溩懿免�澔蜮�湼弊茆�澋奈恢茫�补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

　　4、葡萄

　　葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

　　5、核桃

　　核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

　　6、鸡蛋

　　鸡蛋和我们的**有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和**的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要鈥滀缧拟�潯Ｔ谥幸窖壑校�鸡蛋分红皮、白皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

　　7、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为鈥溍窦涫ス�鈥潯Ｖ幸饺衔�桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

　　三、孕前补肾食谱鈥斺�斔�豆带子蒸豆腐

　　豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。带子新鲜水灵，和豆腐绝妙搭配，纳豆和豉汁两种味道带给你双重美味体验。

　　材料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。

　　做法

　　1、将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减轻咸味;然后放入食物料理机中打碎成茸泥状。

　　2、将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用。起热锅，将广东豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料，盛起备用。

　　3、将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后，放上处理过后的澳洲带子，然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可。

　　4、将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下来。如能在豆腐面上扑一层生粉，就可以黏实上面的材料了。

　　小精灵温馨提示：

　　在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下来。如能在豆腐面上扑一层生粉，就可以黏实上面的材料了。