专家推荐 孕妈妈必吃的12种食物

　　产科专家推荐孕妇必吃的12种食物，孕妈妈平时不妨多吃，满足自身与胎儿的营养所需。这些食物不但营养价值高，对于缓解妊娠反应非常有效，还能增强孕妇免疫力，有益胎儿身体和智力发育，是孕妇安胎必吃的佳品！

　　一、孕妇饮食主要考虑两点

　　1.对孕妇自身好

　　2.对胎儿发育好

　　孕妈妈在怀孕期间免疫力下降，孕早期还会有或轻微或严重的妊娠反应，再加上胎儿的发育完全依附母体的营养供给，为了腹中宝宝的健康，就要注意在饮食上补充营养所需了。

　　二、板栗：消除疲劳

　　板栗的功效：健身壮骨。消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除水肿,缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐。尤其是孕妇来说,更应小心注意。

　　三、红枣：增强母体免疫力

　　红枣的功效：促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。

　　特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出。因此吃枣时应吐枣皮。

　　四、萝卜：健康小人参

　　萝卜的功效：健胃消食。护眼。杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。

　　特别提示：萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃。以免引起胃绞痛。

　　五、柠檬：宜母果

　　柠檬的功效：安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖。特别提示：柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处。

　　六、牛肉：肉中骄子

　　牛肉的功效：补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸。特别提示：牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

　　七、葡萄：水果皇后

　　葡萄的功效：利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪。

　　特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用,因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

　　八、酸奶：孕妇的最佳选择

　　酸奶的功效：增强免疫力,消除便秘,促进营养吸收,调节肠内环境,止腹泻,牛奶的替代品。

　　特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从200亳升开始,等到适应再加量,原则上以500亳升以内为宜。

　　九、小米：五谷之首

　　小米的功效：维护健康,滋阴养血,增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂。

　　十、茼蒿：清香的滋补蔬菜

　　茼蒿的功效：清血养心,开胃健脾,预防便秘,消除水肿,强身祛寒,降血压。特别提示：茼蒿辛香滑利,阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。

　　十一、海鱼：保健至宝

　　海鱼的功效：健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率。特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼。不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃。也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食。

　　十二、野菜：长寿菜

　　野菜的功效：强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿,降低血压,促进胎儿视力发育,补铁补钙。

　　十三、海参：滋补珍品

　　海参的功效：增强免疫力,养胎利产,有利胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身体,抗癌,抗菌,造血功能。特别提示：脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。