孕妈妈保健要少吃调味料

　　厨房里美味的调味料，孕妈妈可不要经常食用哦！虽然这些调味料可以帮助增加孕期的食物的美味，但是对于胎宝宝健康发育而言是不利的。来了解下！

　　孕妈妈需远离的调味料

　　1.酱油

　　酱油中包含18%的盐分，孕妈妈在孕期要确保低盐。在每日饮食的过程里，要注意把摄取酱油量算在每日总摄取盐量里。另外酱油中的防腐剂及色素很多，孕妈妈要尽量少吃

　　2.食盐

　　健康饮食，我们要低盐饮食。孕妈妈每天摄取的食盐为2~5克，需要比普通人少些。假如孕妈妈食用过多的盐，会致使孕晚期浮肿，严重甚至出现孕期高血压。

　　3.鸡精

　　鸡精主要成分为谷氨酸钠，做菜的时候放点会更加美味。而在孕妈妈的饮食里，要以食物最原有的滋味为主。避免食用过多致使胎儿及孕妈缺少锌元素，不利健康。

　　4. 味精

　　虽然第九届联合国粮食及世界卫生组织食品添加剂法规委员会决定，取消成年人摄取6~7.5克的味精限量规定，但是婴幼儿依旧慎吃。味精味道鲜美还有一定的营养元素，但是孕妈妈还是需要少量食用。

　　5.生姜

　　生姜刺激性不小，易致使肠胃不舒适，虽然可以缓解孕早期的早孕反应，但是孕妈妈要少量食用，以免对胎儿造成刺激。

　　6.辣椒

　　辣椒富含维生素，营养丰富。适量吃点辣椒，能帮助人体吸收全面的营养。孕妈妈也是可以吃点辣椒，假如属于前置胎盘的情况是禁止食用。再者天气干燥也不能吃。

　　7. 紫苏

　　可缓解头痛，减轻感冒症状，有发汗解热的功效，含有紫苏醛等芳香物质，可以用来提味。在孕期可以帮助去除腥味，缓解孕期不适。但不能过量食用紫苏，避免影响胎儿生长。