预防佝偻病应注意什么(6)

　　儿童期的不良嗜好包括过量饮用咖啡，饮料等等。由于经济的发展、生活条件的改善，喝白开水的少了，取而代之的是大量的饮料。中国青少年研究中心对全国六大城市的2500名中小学生进行一项调查，发现喝白开水的孩子越来越少，喝饮料的孩子越来越多。在被问到平时主要喝什么时，选择白开水、矿泉水或纯净水的孩子分别为8%、31%、24%，而选择果汁、可乐或绿茶的分别有67%、50%、32%。喝饮料还容易导致肥胖。有数据表明，喝一瓶350毫升的饮料，需要多跑500米才能将热量完全代谢。大量饮用碳酸饮料还容易导致骨质丢失，引起骨痛症，造成发育迟缓。常饮碳酸饮料会影响人体骨骼健康，经常大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。美国波士顿公共健康学校对美国400名经常大量饮用碳酸饮料的青少年及其他人群进行了询问和追踪调查。结果显示，碳酸饮料对人体健康的危害是长期的。它不但影响儿童时期的骨骼发育，而且容易导致中老年人，特别是妇女在更年期时出现骨质疏松。碳酸饮料中所含的磷酸成分被认为是造成上述后果的原因。英国南安普敦大学的医生在一群儿童中发现了“果汁饮料综合征”。这些儿童大的7岁、小的只有2岁，他们每天从碳酸饮料和果汁中摄取的热量达到总热量的1／3。调查发现，喝饮料多的孩子几乎每餐都要使性子，但早餐除外，这是因为一夜没有喝饮料的缘故。而且这些孩子们普遍食欲不振，好动、时常腹泻，吃饭时常吵闹。含糖多的饮料以及含有丰富维生素和无机盐的果汁，如橙汁等，在人口渴时，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分，致使饮后更加口渴。此外，饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育，过多饮用饮料会导致儿童肥胖，还会引发多种疾病。可乐含大量的咖啡因，过量饮用咖啡可导致骨矿丢失，降低钙与骨质亲和力，减少骨钙沉积，影响钙的吸收，若长期大量饮用，容易损害牙齿，导致骨质疏松，容易发生骨折等。对于爱喝甜饮料的孩子而言，家长不妨自制一些鲜榨果汁。比如，用糖腌成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、乌梅汁等等。在夏天，还可以给孩子做些清淡的防暑饮料，如冰红茶、冰绿茶、绿豆汤、菊花茶等，可以适当加点糖。