预防佝偻病应注意什么(2)

　　因此需要大力宜传科学育儿，尽量多参加户外活动，亲近大自然。运动对于骨骼健康尤为重要。运动可以使骨骼得到良好的发育，变得粗壮，坚实，骨密度增高。因为骨骼的主要功能是运动，而运动使骨骼的结构得到改善和促进，因此户外活动是预防骨骼病变的良策。

　　  二、平衡营养，母婴并重

　　孕母和哺乳母的营养密切关系着胎儿和乳儿，过去我国妇女膳食普遍缺乏蛋白质和维生素A、C、E、D以及钙、铁、锌等营养素，20世纪以来有所改善，但受时尚影响讲究瘦身膳食，大量的纤维素膳食，干扰了钙的吸收，因此需要注意营养，平衡膳食，以免营养不良。部分孕妇由于妊娠反应进食受限，好在胚胎发育需要不多，但亦应选择细软、富含蛋白、维生素的营养食品，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼虾、新鲜蔬菜、水果等，少吃，多餐，保证基本营养的需要及胚胎的发育。妊娠2-3个月后，反应逐渐减轻，孕母应该增加食品的品种和数量满足胎儿的逐日生长增速的需要，切忌偏食，否则如果即使只有叶酸缺乏也可能使胎儿发育受限，导致小样儿。出生后，即使保养合适，一时物质补充跟不上生长的增速，也易出现佝偻病或骨的亚健康状态。世间最伟大的是母亲，就拿与骨骼发育关系最密切的钙来说，孕中期胎儿每天要储存游离钙20～30mg，30周以后胎儿骨骼钙化更增速。孕母为了满足胎儿的需要，即使摄入和储存的钙均不足也先加速肠钙吸收，如仍不能满足胎儿需要时以降低血钙，增加游离钙比例，使游离钙通过胎盘供应胎儿的需要，而自己却过早地出现骨质疏松。即使这样，也还可能由于因VD 缺乏和钙的不足导致先天性佝偻病，所以在孕期中必须注意足够的均衡营养。有人建议孕期中孕母应每日饮牛奶250ml，鸡蛋一只，适量米饭和新鲜蔬菜水果，如大白菜、卷心菜、萝卜等。而芝麻、海带等含钙量虽不是很高，但含有骨骼生长所必需的镁、铁、维生素等营养素而且易被吸收利用，也有助于儿童的生长（具体需要量见第三章）。