孕期第二个月的营养饮食规则

　　孕二月是胎宝宝内脏和脑部形成、分化时期，因此胎宝宝所需的营养也越来越多，该时期准妈妈必须摄入更多的必需脂肪酸、优质蛋白质及各种矿物质和维生素，以帮助胎宝宝保证发育。

　　孕期第二个月的注意事项

　　适宜准妈妈食用的食物

　　具有开胃健脾功效的食物，如苹果、石榴、枇杷、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、红枣、山药等。

　　多吃各种新鲜的蔬菜、水果，如胡萝卜、西红柿、白菜、茄子、葡萄、橙子等。

　　枸杞子、杏仁均富含丰富的矿物质，可冲泡饮用。

　　叶酸可保障胎儿神经系统及大脑的发育。

　　每天至少摄入240毫升水，以保持均衡的饮食。

　　适度运动增强骨盆肌肉力量，以使全身处于健康的状态。

　　保持油性皮肤清洁，滋润干性肌肤。

　　避免静脉曲张。

　　摄入充足的叶酸、维生素B5、B12及铁质，以保障体内血液量的增加。

　　适宜戴承托力强的胸罩，且锻炼胸肌以防止乳房下垂。

　　保证充足的休息和睡眠。

　　睡觉前可适量吃些点心，能够增加糖分的摄入，避免晨吐。

　　远离烟酒和药品，限制每天咖啡因的摄入量。

　　准妈妈的身体变化。孕二月，准妈妈会伴随着正常的妊娠反应，怀孕之初的惊喜被随之而来的不适逐渐代替，不要太过担心，这些都是孕早期特有的现象。准妈妈此时的子宫已经有鹅卵般大小了，比未怀孕时稍微大了一点点，但腹部表面还没有增大的迹象。

　　胎宝宝的发育状况。孕二月是胎宝宝内脏和脑部形成、分化的时期，此时胎宝宝所需的营养也越来越多，该时期准妈妈必须摄入更多的必需脂肪酸、优质蛋白质及各种矿物质和维生素，以保证胎宝宝健康发育。

　　准妈妈容易出现的症状。这段时间，准妈妈食欲下降，身体慵懒发热，情绪不稳，恶心呕吐，心情烦躁，乳头时有阵痛，乳晕颜色变暗，乳房发胀，一些准妈妈甚至会出现鼻出血、头晕、心跳加速等症状。

　　准妈妈常见症状的饮食调养方法。孕二月，因为出现了一些常见的早孕反应，准妈妈的不适感趋向明显化，食欲变差，准爸爸此时需要更用心地搭配妻子的饮食，适宜增加可以减轻早孕呕吐的饭菜，以保证准妈妈的正常进食。

　　准妈妈需要注意补充叶酸。

　　准妈妈需要多食用一些能够开胃健脾、使心情愉悦的食物。饮食适宜清淡，要易消化。

　　准妈妈应多补充优质蛋白质、水分、必需脂肪酸及维生素、矿物质。