谈谈竹笛的呼吸换气法(3)

　　呼气训练让风门缩小，感觉到气流从风门流动时有摩擦感。呼气要均匀，细而长。重点训练从丹田最底部像抽蚕丝那样将高压气体从腹腔中抽出。每天练习徒手气功操，可以提高胸腹式呼吸法的效果。

　　如果说胸腹式呼吸法是利用横膈膜向腹腔加压，那么腹式呼吸就是根据物理学真空原理利用腹腔的弹性扩张功能来带动胸肺将气倒吸入腹腔进行加压稳定。这种方法也就是民间所说的倒吸气。工作原理像似化学试验室里那种带橡皮球的吸管。腹腔扩张似橡皮球攥紧后突然放开扩张的橡皮球，口、气管、胸肺像似吸管。重点训练腹腔先扩，横膈膜紧接着屏气加压。这一过程需相当的时间才能感觉到。腹式呼吸的训练基础必须是胸腹式呼吸训练达到非常熟练后才能进行。随着训练的深入要提高腹式呼吸的倒吸气的速度。尽量达到瞬间完成。腹式呼吸主要用嘴呼吸为主，但吸气过程从面部表情上一点也不能察觉到。微张口就倒吸气。

　　为了让学生掌握竹笛的呼吸换气方法，我还使用了徒手气功操和用笛训练两种方法，效果很好。

　　1.徒手气功操。是根据中国气功中练气的有益部分选择归纳出来，以训练学生掌握三个功能：腹腔存气功能；横膈膜屏气加压功能；横膈膜与腰肌协调加压功能。现介绍站立式气功操。

　　身体自然立正，双手轻放大腿两侧，全身肌肉放松，头脑杂念排空，眼视某一目标，腹腔空气排空。深呼吸开始，嘴呈扁0状，下膊后收，随深呼吸速度双手上托像大海托日状，托至头部，腹气吸足，掌心翻下，吸气结束。横膈膜加压屏气，将胸腔之气压往腹腔丹田处，让腹腔自由扩张增圆。屏气后，横膈膜和腰肌协调做几次加压动作。加压力度，让受训者自己控制到能承受得住为止。加压的目的是使腹腔气体增加密度，这叫炼气。屏气加压的感觉像似闭肛解大便。胸肋骨正中间有个胃中穴这个穴位。当胃中穴的肌肉有心脏跳动之感时，屏气加压应结束。

　　呼气。风门极小，口念扑一一字，让高压气从腹腔底部细细均匀地慢呼出，风门感觉有摩擦感。双掌随呼气速度下压，气呼完，双掌归位大腿两侧，深呼吸结束，做几口自由呼吸。

　　总之，气功操训练的目的是使腹腔之气呈大容量、高密度、高强度。有了这样的气，今后的笛子音色肯定纯正浑厚有弹性。

　　气功操对胸腹式呼吸训练有明显的效果，必须长期坚持，因为胸腹式呼吸还不是最终目的。只有腹腔有自我扩张能力之时，才能进入腹式呼吸训练阶段。

　　腹式呼吸训练时，腹腔先放松，平时练习腹腔自我扩张进行倒吸气练习，用腹腔来带动胸腔吸气。腹式呼吸主要用嘴呼吸。吸气时可见到腹腔明显的鼓胀。要长期坚持，逐渐缩短呼吸时间，提高吸气速度，最终达到：腹腔一扩，吸气到位。感觉是：瞬间扩腹、进气、加压、稳定。吸气越快越好，越足越好，气压越强越好。力争达到快、足、强。

　　特别提示：

　　徒手气功操训练，要有老师指导，按程序循序渐进，否者易出意外。训练不得法的临场特征是：脸色发白、虚汗、心难过、重者头晕、休克等。训练得法的特征是：练后浑身舒热、饭量增多、睡眠实在、浑身有力。

　　为了避免事故发生特提示：

　　(一)初练阶段一定要有老师指导，平时练习应有人陪伴，以防意外偏差出现。

　　(二)炸气。当气吸足加压后突然一下子把气放完，这叫炸气。这样做就像是气球爆炸，腹腔的高压气会因某一强烈点产生而伤及内脏某部位。防止办法：出气要控制细而慢，注意力要集中，要有防外界干扰能力。观者不能逗其说话，更不能突呼其名让练者应答，这是最危险的。

　　(三)杂念。练习时大脑有杂念，气吸不到位不出功；呼气时有杂念，时间长了会走火入魔。所以，大脑要排空。

　　(四)情绪与疾病。情绪不好不练，有疾病不练，有外伤或手术后不练，月经期、孕期不练。

　　2.用笛训练

　　(一)竹笛选择：初用笛选用梆笛G和曲笛c，随练笛深入而向高音梆笛和大低音曲笛两个方向延伸。

　　(二)音区选择：小工调平吹区域的低音sol.lasi和超吹高音区的la.si.do是重点。尤其是超吹出音(小工调第二、三、五孔放开，一、四、六孔按住)能轻松地奏出，并能稳定住。

　　(三)技巧选择：基本功技巧训练章节中的腹音长音，腹震音长音、气滑音、泛音、强吹乱弱吹PP都是训练的重点。腹震音的训练对提高用气及控气能力的提高效果明显。用笛训练初期老师应用双手按住学生的丹田和后腰肌在吹音时，按腹震音8分音符的时值频率按动。让学生早日感到腹腔存气和震动出气的感觉。

　　中国竹笛呼吸换气法的教学研究，目前正在探讨，我的一点感受，可能会有偏颇，渴望大方之家予以斧正。我们相信：有前辈们的开拓，大师们的指点，后生们的探讨，中国竹笛的演奏水准将会在音质、音量、音色上迈上更高的历史台阶。中国竹笛教学探讨——呼吸换气法训练谈