产后如何预防便秘

　　●多种因素导致产妇便秘

　　产妇便秘究竟是怎么回事呢？河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师杨传英介绍说，孕妇分娩后，一般1~2天即会排便，即使产前灌肠的产妇，分娩后2~3天也会正常排便。

　　但是，一些自然分娩的产妇受阵痛及用力分娩等因素影响，体力消耗大、产后比较虚弱，腹肌和盆底肌肉相对松弛，导致便秘出现。剖宫产的女性则会因伤口疼痛而无法用力排便。

　　此外，产妇生产后多喜欢卧床休息，缺乏运动，这就降低了肠道的蠕动功能。再加上个别产妇产后饮食结构不合理，为进补而大量食用鸡、鱼、肉，水果蔬菜进食量相对较少，这些都会导致产后便秘。

　　●多方预防告别便秘困扰

　　按照传统的坐月子习惯，许多老年人不让产妇月子里吃水果，蔬菜的进食量也较小。河南中医学院第一附属医院肛肠科副主任医师李永奇说，产妇坐月子期间，应适量食用芹菜、山芋等富含粗纤维的食品，而雪梨、苹果、香蕉等富含水分且能促进肠道蠕动的水果，也应适量食用。

　　李永奇特地为产妇们介绍了以下几个比较实用的食疗方：1。空腹饮用咸豆浆，或用白萝卜煮水加蜂蜜饮用(晨起饮用最好)；2。饭后1小时饮用酸奶，每天2~3次；3。食用油性较大的鸡汤或猪蹄汤，既能起到下奶的功效，也能利便。

　　此外，产妇应保证充足的休息，养成定时排便的好习惯，分娩后可在医生指导下尽早下床活动，以排出恶露、帮助肠道恢复蠕动，避免便秘发生。一般来说，顺产妇分娩6~8小时后就能翻身、坐起，第二天即可下床活动，同样，剖宫产的产妇产后第二天即可下床活动。

　　●产妇通便不宜用“猛药”

　　大便不畅时，一些产妇会用些泻药。对此，李永奇提醒说，如果使用番泻叶、果导等动力性泻药，容易造成腹泻不止，伤害产妇本就虚弱的元气。

　　产妇如果大便比较干燥，可用些开塞露。如果便秘情况较严重，产妇可在家人帮助下自己导泻灌肠。将日常淋浴用的花洒莲蓬头去掉，调好水温，坐在马桶上，用软管的头部平抵肛门，水流会自动流入肛门，达到一定压力后，就可自动导出粪便。