幼儿能吃白糖吗 白糖的营养成分及选购技巧

　　孕妇能吃白糖吗？

　　能吃

　　对准妈妈的好处：准妈妈在孕期食用白糖，能为身体提供能量，维持心脏和神经系统的正常运行。但是不宜过多食用，否则会造成妊娠糖尿病、妊娠高血压等，对身体健康极为不利。

　　对胎儿的好处：准妈妈食用白糖后，可有助于胎宝宝吸收钙元素，促进宝宝骨骼的发育和生长。而且白糖还能为胎宝宝提供能力，维持心脏的正常功能运转，对健康十分有益。

　　产妇能吃白糖吗？

　　能吃

　　新妈妈产后失血过多，食用白糖能帮助补血，恢复元气。而且白糖有活血化瘀的作用，能帮助妈妈改善产后恶¶不净、腰酸腹痛等症状。但产妇食用白糖要注意适量，否则易得糖尿病。

　　婴幼儿能吃白糖吗？

　　能吃

　　宝宝吃白糖有助于身体补充钙元素，补充精力。不过宝宝不宜过多食用白糖，否则容易引起蛀牙，严重的还会致使宝宝腹痛、腹泻等不适，建议给宝宝适量食用。

　　白糖选购技巧

　　外观：干燥松软且无黏块的为优质白糖。

　　颜色：优质白糖为亮白色，如出现黑色污点，不宜购买。

　　白糖的功效与作用

　　白糖是高热量食物，富含碳水化合物，其铁含量也很高，主要功效有：

　　1.有助于身体提高对钙的吸收。

　　2.能抑制细菌增长，防止细菌感染。

　　3.能清热润燥，舒缓压力。

　　4.有化痰止咳的功效，对防治感冒有效。

　　5.有利于清热解毒，还能帮助醒酒。

　　6.能为机体提供能量，维持心脏和神经系统的正常运行。

　　7.加快伤口愈合，促进组织细胞生长。

　　白糖的营养成分

　　白糖，是一种由甘蔗或甜菜中提取糖汁，经过滤、沉淀、蒸发、结晶、脱色和干燥等工艺制成的白色精糖。它纯度较高、呈白色粒状晶体，按照晶粒大小又可分为粗砂、中砂和细砂。白糖是重要的调味品，是制作菜肴的主要调味原料。

　　成分含量及功效

　　碳水化合物：99.9g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

　　钙：20mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

　　磷：8mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

　　钾：5mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

　　镁：3mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。

　　铁：0.6mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

　　钠：0.4mg/100g参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。

　　锰：0.09mg/100g预防胎儿骨骼发育不良、畸形，维护人体的生长发育，包括骨骼生长、血液形成及内分泌、生殖功能的正常。

　　铜：0.04mg/100g有抑制恶性肿瘤的疗效，可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等，也能够防止胎儿畸形。

　　胡萝卜素：0.1ug/100g可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

　　相克食物

　　白糖+茶：白糖会抑制茶中清热解毒的效果。

　　白糖+鸡蛋：两者同食易中毒。