幼儿能吃南瓜子吗 南瓜子的选购技巧及营养成分

　　孕妇能吃南瓜子吗？

　　能吃

　　对准妈妈的好处：南瓜子富含钴元素，准妈妈适量食用可以改善血液循环，使孕妇拥有好气色。而丰富的VA，可以消除皱纹，增加皮肤弹性，保护视力。不过一次不宜食用过多，胃热者建议少吃，以免上火。

　　对胎儿的好处：南瓜子中VA含量高，准妈妈适量补充，能增强母子免疫力，有助于胎宝宝视力、皮肤以及骨骼的发育，预防夜盲症。而丰富的蛋白质，有助于均衡钾钠，促进胎宝宝的正常发育。

　　产妇能吃南瓜子吗？

　　能吃

　　南瓜子有补血气、通乳、消水肿的作用，可以帮助新妈妈下奶，消除水肿，有助于身体复原。但是产后女性的牙齿比较脆弱，嗑食易损害牙齿健康，建议用手剥壳。而且一次不要吃太多，以免口干、上火。

　　婴幼儿能吃南瓜子吗？

　　能吃

　　南瓜子有杀除寄生虫的功效，婴幼儿可以适量食用。为防止上火，请选择没有清炒过的南瓜子。但是南瓜子个小，幼儿食用时容易被呛到，务必得在家长的监视下食用。

　　南瓜子选购技巧

　　建议买密封包装的南瓜子。颜色洁白，富有光泽，大小均匀，表面无斑点者为质佳。

　　南瓜子的功效与作用

　　南瓜子中含有多种维生素和矿物质、蛋白质、胡萝卜素等营养元素，有补气血、消炎、驱虫、护肤、生乳和抗癌的作用，能防治前列腺疾病。

　　南瓜子的营养成分

　　南瓜子别名白瓜子、南瓜仁，是家居日常休闲食品之一。夏秋季，南瓜成熟，取子晒干而成，我国山东、河南、内蒙古等地区盛产。

　　成分含量及功效

　　蛋白质：33.2g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

　　碳水化合物：4.9g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

　　膳食纤维：4.9g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

　　磷：1159mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

　　钾：102mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

　　钠：20.6mg/100g参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。

　　维生素E：13.25mg/100g促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。

　　锌：2.57mg/100g促进儿童的生长发育、智力发育，增强人体味觉和免疫力，帮助伤口的愈合，对眼睛有保护作用，对于男性不育有一定治疗作用。

　　铁：1.5mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

　　铜：1.11mg/100g有抑制恶性肿瘤的疗效，可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等，也能够防止胎儿畸形。

　　相克食物

　　南瓜子+羊肉：同食易引起腹胀、胸闷。