孕期吃这个 竟可以改善睡眠

　　怀孕期间很多孕妈咪都有失眠、睡不好的困扰，这是因为日渐变大的肚子引起的。因此，想要改善睡眠问题的孕妇，可以试著食用百香果。此外，百香果还含有抗氧化剂、纤维、矿物质和维生素等营养，非常健康。

　　一、孕妇食用百香果的好处

　　1、促进胎儿生长

　　百香果含有丰富的抗氧化剂、纤维、矿物质和维生素等众多基本营养，都是胎儿生长发育所需要的。因此怀孕期间食用百香果可以确保宝宝健康。

　　2、可提高免疫力

　　百香果有增强免疫力的特性，因为它含有大量维生素C、β-隐黄素和α-胡萝卜素。这些抗氧化剂可以中和自由基的活性，防止细胞损坏，减少氧化压力和保证妊娠健康。

　　孕妇食用百香果有很多健康好处。

　　3、确保骨骼健康

　　百香果含有丰富的矿物质，像是磷，铁，镁，铜等，多摄取可以增加矿物质骨骼密度，使骨骼强健。怀孕期间很需要强健的骨骼。食用百香果也可以预防或减少骨质疏松症和关节疼痛。

　　4、减少失眠焦躁

　　百香果含有药用生物硷，像是哈曼，它提供了一个镇静的功用。因此，怀孕期间食用百香果可以有效减少躁动、焦虑和失眠。

　　5、减少呼吸问题

　　百香果除了很美味之外，还是一个很棒的祛痰剂。食用百香果的提取物可以减轻气喘、咳嗽和哮喘的症状。

　　6、促进消化健康

　　百香果含有丰富的纤维，食用1颗就可以提供人体98%必须营养物质的日常所需。经常食用百香果可以提高消化、改善排便、防止便秘。

　　7、可以调节血压

　　百香果含有丰富的钾，是一种重要的矿物质。钾可以做为血管放松剂，放松血管，改善血液流动。因此，食用百香果可以帮助控制血压，让你在怀孕期间享有良好的心脏健康。

　　8、改善血液循环

　　百香果的含铁量很高，有助于增加血红素的生产。良好的红血球数量可以扩张血管，使含氧的血液在身体中到处流动，有助于提高各器官的功能。怀孕时吃百香果可以避免贫血和相关的并发症。

　　9、皮肤眼睛健康

　　百香果中的维生素A可以防止白内障、夜盲症和其他眼睛问题。它也可以提高皮肤的健康，让你在怀孕期间容光焕发。

　　二、百香果的食用价值

　　1、直接食用果肉

　　百香果可以直接剖开成两半，挖出果肉食用。百香果的籽可以食用，而且它含有丰富的高级蛋白和高级脂肪。

　　2、做成果汁饮用

　　如果不敢直接食用百香果的孕妇，也可以将它做成果汁，冰凉后饮用。百香果有「果汁之王」的美称，可散发多种水果的浓郁香味。

　　3、提取医药成分

　　百香果除了果肉可以食用之外，果壳可以提取医药成分、果胶和加工饲料。此外，果壳也可以用来泡茶和泡酒。