宝宝午睡过久的危害有哪些(3)
2.带宝宝出去透透风
宝宝在房间里午睡久了会感到头昏脑涨,出去外面呼吸下新鲜空气,散散步,精力慢慢就会恢复。妈妈带宝宝出去的时候要注意防寒或者避暑。天气冷时,给宝宝穿多些衣服再带TA出去,不然宝宝很容易因受寒而感冒;天气热时,妈妈记得带伞和水,避免猛烈的阳光伤到宝宝,避免宝宝因缺水而中暑。
3.适当增加宝宝的运动量
宝宝刚睡醒时,脑血流量少,不宜立刻做剧烈运动。30分钟后,如果宝宝想继续睡,没有精神,妈妈可以带宝宝做一下运动。适当的运动不仅能提神,还能让宝宝的身体机能恢复到睡前状态。
五、宝宝午睡前禁忌有哪些
宝宝午睡不好,除了受错误的午睡姿势影响外,还受睡前错误习惯影响。宝宝午睡前不应该做什么呢?午睡禁忌事项有哪些?妈妈不妨多了解一下。
1.忌睡前过度兴奋
宝宝早上玩得非常开心,中午就迟迟不想睡觉,即使妈妈用各种方法哄,也不愿睡。一旦超过午睡时间,宝宝想睡估计都睡不着了。即使睡着了,睡眠质量也不好,因为生物钟已打乱。另外,睡前玩太累也会让宝宝午睡时做梦多。睡觉时不断做兴奋的梦,大脑得不到休息,宝宝醒后会很疲劳。
2.忌睡前吃得太饱
宝宝午睡前吃得太饱,腹部会有饱胀感,睡时感觉不舒服。妈妈千万不要在宝宝午睡前10分钟给宝宝吃东西,因为宝宝消化能力本来就弱,10分钟难以完全消化食物,胃胀会让她睡得很不舒服。如果宝宝年龄小,含着奶嘴就睡着了,午睡时嘴巴被奶嘴堵住,容易呼吸不畅。
3.忌睡前被强光刺激
宝宝视觉很敏感,睡前被强光刺激,会不适应闭眼后的状态。妈妈最好不要让宝宝在睡前看电视,应先让宝宝平静下来,休息一会,然后再慢慢躺在床上睡觉。睡觉时,关好窗帘也非常重要。中午的阳光猛烈,会刺激到宝宝的视觉,不利于宝宝入睡。