推荐 产后妈妈最佳选择食谱大全(3)

　　做法

　　1.将排骨切成块，清洗干净;锅中水烧开后放排骨、姜、料酒，大火煮开后捞起备用;

　　2.将玉米的皮去掉，然后切成小节;将藕的皮去掉，切成块;将胡萝卜切成小节备用;

　　3.将莲藕、排骨放入炖锅中，加入适量清水;然后放入红枣、枸杞、花椒、料酒，大火将汤煮开后，转成中火炖30分钟;

　　4.加入胡萝卜和玉米节，大火煮30分钟;撒上葱花即可食用。

　　八、月子汤：鲫鱼奶汤

　　材料：鲫鱼1条、牛奶100毫升、胡萝卜半根、葱白1段、姜3片、盐适量。

　　做法

　　1.将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净备用;胡萝卜洗净，切丝备用;葱、姜洗干净，葱切段，姜切丝备用。

　　2.锅置于火上，加油烧热，将鲫鱼放进去将两面煎黄。

　　3.加入牛奶、葱段、姜丝和适量清水，先用大火烧开，再用小火煮20分钟左右，加入盐，调匀即可。

　　功效：鲫鱼富含蛋白质，而且脂肪含量低，哺乳妈妈常吃鲫鱼，不但可以促进乳汁分泌，而且母乳中脂肪含量不会偏高，不会导致宝宝腹泻。

　　九、蜜瓜银耳汤

　　食材：500g哈蜜瓜、500g瘦肉、25g银耳、30g红枣、适量油、适量盐、适量陈皮、适量姜

　　做法

　　1.银耳泡发，红枣和新会陈皮也泡洗一下;

　　2.银耳泡发后去掉蒂部，手撕成小块;

　　3.瘦肉切大块然后下开水焯过，并加入姜片，后沥干备用;

　　4.哈蜜瓜去皮去籽后切大块备用;

　　5.煲中煮开水，下瘦肉和蜜瓜;

　　6.下银耳，红枣和陈皮，一起煲约2个小时左右;7)食时加盐调味即可!