怀孕妈妈补锌食谱大全 效果超好

　　相信大家都知道补锌对孕妈妈很重要。那么，除了药物平时吃什么可以补锌呢？

　　一、萝卜煲红蟹

　　材料：200克红蟹、300克萝卜、5克姜片、5克葱段、10克柱侯酱、黄糖5克、3克盐、5克鸡粉

　　做法：先将红蟹剖洗干净，保留蟹膏，用刀斩去蟹爪，再斩成大块待用；将萝卜去皮，切成三角形大块；然后将萝卜、姜片、葱段同放入煲内，加清水500克煲滚，再放入调料煮至萝卜熟透，最后加入红蟹用猛火煮2分钟即可。

　　二、芙蓉鸡丝

　　材料：200克鸡脯肉、4个鸡蛋清、胡萝卜丝、火腿丝、精盐、绍酒、味精、鲜汤、湿淀粉、植物油

　　做法：先将鸡脯肉切丝，加精盐、湿淀粉上浆，鸡蛋清加精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉打匀，倒入鸡脯肉丝、胡萝卜丝，搅拌均匀；然后将锅上火放油烧热，倒入蛋清鸡脯肉丝，用手勺轻轻推动蛋白至凝固成形，待熟后，倒入漏勺沥油；最后将锅复上火，鲜汤烧沸，加精盐、绍酒、味精，湿淀粉勾芡，倒入芙蓉鸡丝，颠翻均匀，撒上火腿丝即可。

　　三、银丝羹

　　材料：蛋黄豆腐、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜。

　　做法：先将蛋黄豆腐切丝，黑木耳去蒂、洗净、切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用；然后将干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料；待烧开后调味、勾芡，最后撒入香菜末即可。

　　四、孜然鱿鱼

　　材料：1只鲜鱿鱼；适量白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸。》》孕妇绝不能吃的致畸食物 孕妇吃什么会让宝宝聪明

　　做法：先将鱿鱼剪开、取出墨囊、剥皮、剪去内脏、冲洗干净、切成花刀片，放沸水中焯一下，捞出沥干；在锅中放油烧热，放入葱末、姜片炝锅，然后倒入鱿鱼快速翻炒，组后放入白醋、料酒、孜然调味，将鱿鱼炒熟透即可。

　　五、桃仁炖乌鸡

　　材料：半只乌鸡、75克核桃仁、枸杞、葱姜、花椒、绍酒 》》孕期前三个月吃什么好 怀孕吃什么水果最好

　　做法：先乌鸡洗净、切块、汆水、去浮沫；然后加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜，同煮；最后待煮开后转小火炖，炖至肉烂即可。

　　六、桂圆猪心

　　材料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐

　　做法：先将猪心剖开、去掉脂肪、筋膜，将桂圆肉洗净，姜切片；然后将猪心汆水、过凉，加入桂圆肉、姜片及适量水；用小火煮，最后姜、胡椒、 绍酒、盐等调好味即可。

　　小精灵温馨提示：

　　怀孕4个月要补锌，准妈妈若孕期缺锌，会影响胎宝宝在子宫内的生长，易使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良哦！