奶水清淡营养足够吗?(2)

2016-07-06  |  

  1、营养

  母亲的乳汁的产生跟很多的营养有关。要有足够的热量、蛋白质、脂肪,还需要多种维生素,是确保奶汁分泌的物质基础。

  2、情绪

  母亲在哺乳期要是精神抑郁、情绪不佳,都会让自己的奶水变少。主要是由于情绪能够通过大脑皮层抑制下丘脑-垂体内分泌系统,接着会让催乳素等激素受到影响。还有一部分的妈妈因早产、过期妊娠、子痫等也可使乳汁分泌受到一定影响。

  3、吸允不足

  乳汁的分泌是母体的泌乳素和泌乳反射共同作用的结果,孩子在吸奶的时候会促进乳汁分泌,两者互相促进。一部分的妈妈只看到了前奶,而没有看到浓郁的后奶,所以担心孩子没有营养,要是给宝宝喝奶粉的话,会让宝宝的吸允减少,奶水也会变少。同时,为了孩子能得到足够的乳汁,母体还要分泌一种缩宫素(催产素),促使乳腺的周围细胞分泌,使得乳汁从乳导管直线流出。

  三、做到这些 奶水又多又浓

  很多妈妈都希望乳汁又多又浓,哺乳期妈妈可以试一下下面的几种方法。

  1、保持愉悦心情

  要保证有一个好的情绪,不要激动、烦躁,多多听一些好听的音乐,尽可能做些散步之类的户外活动。

  2、保证合理饮食

  足够的营养是产乳的基础。饮食要合理调整,要多吃鱼、肉类、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等,忌肥腻或过咸,多喝汤,不要抽烟喝酒。

  3、多让宝宝吸允

  最好让宝宝多多吸允乳头,特别是在晚上,多刺激能帮助乳汁分泌。千万不要轻易放弃母乳,要多多细心观察自己的乳汁是不是不够孩子吃,纠正自己哺乳的方法。要是因为自身原因,奶水真的不够的话,最好每次喂奶时,先让孩子吃母乳,过一会再给孩子搭配方奶。

  4、注意休息保证足够睡眠时间

  哺乳期妈妈要保证充足的睡眠。特别是晚上的睡眠要充分,以保证催乳素有足够的分泌。

 
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