小心怀孕期 黄斑部出血(3)

　　七、产检之外 定期接受视力检查

　　宝宝的眼睛、脑部神经发育，与叶黄素、omega-3、叶酸等养分息息相关，尤其56%的眼睛感光细胞都是omega-3里的DHA所构成，而这些营养素皆来自于母体，根据国外研究，妈妈怀孕后，DHA与叶黄素会渐渐集中到胎盘，并且在怀孕6个月时进入胎儿肝脏，之后陆续运送到胎儿的神经系统及眼睛。

　　由于宝宝神经系统的健康是一切器官发育的根本，神经系统的健全，才能将遗传基因准确地表现到各器官。母体通过胎盘及产后的乳汁，将营养成分传送给胎儿，怀孕第三期及宝宝出生前半年是最关键的时期，母体极力提供珍贵的养分给宝宝，以成就「健康的神经系统」，但同时也造成孕妈妈体内DHA和叶黄素浓度下降，这也就是为什么孕妈妈或哺喂母乳的妈妈常会觉得记忆力衰退、精神不佳或视力模糊的主要原因。陈莹山医师表示，预防胜于治疗，建议孕妈妈在怀孕前及怀孕期间，就要补充眼部所需的营养，怀孕期间做好固定产检之外，也要同时定期接受眼部检查!

　　（一） 怀孕期间至少要做3次视力检查!

　　怀孕时若有任何视力的变化，一定要尽早请眼科医师检查。尤其是本身患有糖尿病或高血压的孕妈妈，更应随时注意眼睛的变化。所以孕妈妈除了定期看妇产科医师外，每3个月应该看一次眼科医师，才能早期预防并获得适当的治疗。

　　1.怀孕初期，可先做视力、眼压、眼底散瞳检查，尤其深度近视或有家

　　族病史的妈妈一定要先做检查。

　　2.怀孕5个月后，除了基本视力检查，也要做叶黄素含量的相关检测。

　　3.有黄斑部病变的孕妈妈，生产前仍要施行视力及眼底检查，并须在产后一周回诊评估眼底变化。

　　（二） 常见饮食中的保眼营养素

　　1.叶黄素：菠菜、青豆、绿叶莴苣、花椰菜、南瓜、玉米、绿豆、胡萝卜、青椒、芹菜。

　　2.DHA：鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼。

　　3.花青素：山桑子、蓝莓、西红柿、茄子、葡萄、甜菜。

　　4.维生素A：蛋黄、奶油、动物肝脏、深绿及深黄色蔬果。

　　八、关键期补充叶黄素、DHA　 宝宝好视力

　　日常生活中，如何保护黄斑部?每半小时要让眼睛适时休息，每天都要吃绿色蔬菜，从怀孕前就要从饮食中开始补充大量叶黄素，并且须长时间持续才有用，一日至少需要6～10毫克叶黄素，约一碗菠菜可达到每日摄取标准，并且要多吃富含DHA的深海鱼。而鱼油胶囊富含omega-3、DHA，除了被证实可预防心血管疾病及对脑部发育有显著的保健功效外，在眼科疾病上也有最新的研究进展。一般而言，怀孕及产后初期主要以补充omega-3中的DHA成分为主。目前市售鱼油胶囊单颗约1200毫克，内含DHA约300毫克，建议孕妈妈每日摄取以2颗为标准，选用确保不含重金属及无污染证明并以DHA成分为主的产品，建议孕妈妈可与产检医师讨论是否需要食用为宜。

　　九、孕期适时补充DHA 打造宝宝聪明亮未来

　　除了视力保健，根据美国近年的研究发现，怀孕妇女饮食中的DHA含量，会影响孩子的智力。这个研究以一组怀孕6个月后补充3个月DHA的妇女，与另外一组怀孕6个月后没有补充DHA的妇女做比较，在小孩5岁时追踪，发现妈妈在怀孕期间有补充 DHA所生下的小孩，认人能力佳、较乖巧，也比较不会吵闹，IQ、EQ数值都比另一组的小孩高。因此，孕期适量补充眼睛所需的营养素，对宝宝来说是打造聪明亮眼未来的关键!