10种应季水果教你吃出养生味儿(2)

　　6、桃子（ 最佳食用时间： 6月—9月）

　　桃子也是夏天不可或缺的水果，种类繁多，有啤酒桃、水蜜桃、油桃、不同品种，不同的人群有不同的需求。 虽然桃子种类繁多，但是也不影响桃子的营养价值

　　7、葡萄( 最佳食用时间： 7月—9月)

　　盛夏的葡萄也是很多人的最爱，各色品种，饱满多汁，让我们一吃就停不下来

　　葡萄的功效： 关于葡萄的功效，我们要根据不同颜色的葡萄分别来说。 我们最常食用的紫色葡萄，它富含花青素了类黄酮，可以帮助我们抵抗和清除体内的自由基。 黑葡萄所含的钾、镁、钙、矿物质的含量要高于其他葡萄红葡萄也就是我们常说的红提，可以帮助软化血管、活血化瘀，对预防心血管疾病和中风有极大的最好处。 白色葡萄也被称为无色葡萄，食用之后可以补肺气、、润肺止咳

　　8、哈密瓜( 最佳食用时间： 6月—9月)

　　夏季的哈密瓜皮薄肉细，香甜可口。 它属于甜瓜的一个变种，风味独特。 哈密瓜不但好吃，还营养丰富

　　哈密瓜的功效： 哈密瓜属于低热量、、低脂肪的水果，但它富含维生素A和C，能满足人体每天需求，并且提供其他贵重营养矿物质

　　看了这么多，有没有学会一点点呢？每个水果营养价值不同，对身体的贡献也不同哦。 先选一种吃起来吧

　　桃子的功效： 夏季吃桃不仅可以养阴生津、镁、活血止喘，桃子中所含钾、润肠通便、钙、物质还有控制血压，保护心血管的功效

　　9、车厘子（ 最佳食用时间： 6月—8月）

　　每到夏季，车厘子也是大多数家庭不可缺少的水果之一。 它和樱桃长相相似，却比樱桃个大肉厚，少了樱桃的果酸味，甜味更浓。 不过价格也不便宜哦

　　车厘子的功效： 车厘子维生素A含量是苹果、橘子的4—5倍，对于长期使用电脑或手机造成眼睛疲劳、近视眼，车厘子是护眼的绝佳之选。 车厘子的含铁量也是水果之首，所以缺铁性贫血患者可以多食用车厘子帮助治疗，它还能促进血液生成，帮助提高免疫力，增强体质

　　10、荔枝( 最佳食用时间： 6月—7月)

　　果肉饱满、、肉软汁多的荔枝是很多人的最爱。 这个曾经受到贵妃喜爱的水果，营养价值自然也不会很差

　　荔枝的功效： 荔枝的果肉具有理气补血、补脾益肝、安神养心的功效。 荔枝含有丰富的维生素，可以促进血液循环，防止雀斑的发生，可以使人皮肤更加光滑