准妈妈绝不能碰的14件事(3)

　　2.味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌会与其结合而从尿中排出，所以说味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎宝宝神经系统的发育。

　　另外，有个概念需要知道，鸡精、蘑菇精，哪怕是蔬果精都是味精，别让商家的宣传混淆了你的视听。

　　3.人参、桂圆等补品

　　大补要不得，从中医上讲准妈妈多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，准妈妈食用后易动血动胎，所以不宜食用。

　　4.含有添加剂的食品

　　所有的包装食品在食用前最好都要好好研读一下其说明书再决定吃还是不吃，比如说一些罐头食品中的添加剂，有导致畸胎和流产的危险。

　　5.生食

　　喜欢吃日式餐的准妈妈要注意了，最好避免食用生鱼片、贝肉等未经加热处理的食物，寄生虫和致病菌最喜欢藏在这些地方了，还是小心一点好。

　　做饭时把熟食和生肉分开切和放，处理生肉之后的器具一定要及时清洗，并且一定要洗手；蔬菜和水果一定要多冲洗几遍。

　　6.过咸的食物

　　如果食物中盐分和碱类含量过多，会增加准妈妈肾脏的负担，引起血压增高、水肿等子痫前期，尤其在怀孕中、后期，食物要尽量淡一点。

　　7.辛辣调味料

　　花椒、辣椒、胡椒、八角、桂皮、五香粉等调味品让菜品的味道更丰富，但也容易消耗肠道水分，造成肠胃不适、从而引发痔疮、便秘等。如果便秘时用力解便，就会使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，从而造成胎动不安、早产等不良后果。辛辣食品每周吃一两次无妨，但食用量要比怀孕前少些。

　　8.山楂及其制品

　　不少准妈妈较喜欢吃酸山楂，但是过量食用山楂会使子宫收缩而导致流产，所以要少吃或不吃。

　　9.浓茶或咖啡等

　　准妈妈饮用有兴奋作用的咖啡因类饮料后，咖啡因会通过胎盘进入胎宝宝体内，影响宝宝的正常发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，会加剧准妈妈的心跳速度，增加准妈妈的心、肾负担，也不利于胎宝宝的健康发育。

　　10.忌喝酒

　　酒精的害处不说你也知道，最大的危险就是导致流产或是出现脑瘫儿。

　　小提醒

　　列了一大堆禁忌食品你可能有些晕了，那还能吃什么呀？很简单，天然的、洁净的、未深加工过的食品都是受胎宝宝喜欢的，还要把握住多样性的原则。新鲜的粮食、水果、蔬菜、肉类、蛋类、全麦制品、奶制品、豆制品等，都是让母子健康的好食物。