适合怀孕11周的饮食推荐

　　怀孕11周的时候回发现腹部会有一条深色的竖线，这个是妊娠纹，这周开始由于胎儿骨骼的迅速生长，对钙的需求量也加大了，这时候孕妈妈应该要注意多吃一些钙的食品来满足宝宝生长的需求，那么还要注意吃什么呢，下面推荐怀孕11周的食谱。

　　1猪肝炒芹菜

　　材料：

　　猪肝，芹菜，料酒，淀粉，盐，生姜等材料

　　制作方法：

　　把猪肝洗干净之后切成片状，加上淀粉，料酒等搅拌均匀；芹菜洗干净后切成段状，沥水；等锅热油之后，把猪肝放进锅中炒片刻再放入芹菜，最后加上盐，生姜等调味料，炒均匀即可。

　　营养分析：

　　猪肝里面含有丰富的蛋白质和维生素，同时也有铁的元素，具有养血补虚的效果，铁剂的补充还可以预防孕妈妈贫血的情况发生。

　　2青椒炒鸡蛋

　　材料：

　　青椒，香肠，鸡蛋，盐，淀粉等

　　制作方法：

　　鸡蛋打入碗中加上少量的盐，把香肠切成丁状，青椒洗干净之后切成块状备用；油锅烧热之后，把蛋炒熟之后先盛出；倒入青椒和香肠炒熟之后，加上适量的盐，胡椒粉等配料，最后倒入鸡蛋一起翻炒均匀即可。

　　营养分析：

　　鸡蛋有丰富的营养大家都是知道的，里面含有丰富的蛋白质，脂肪和维生素，非常符合人的需要，对孕妈妈和胎儿的生长发育都有一定的作用。

　　以上就是怀孕11周菜谱内容哦，孕妈妈不妨同时也参考下怀孕11周注意事项有哪些，说不定对你们有所帮