帮宝宝建立睡眠模式(4)

　　3岁大的孩子通常每天需要睡12个小时，其中晚上要睡10～11个小时，白天睡1～2小时。3岁幼儿日间小睡的差异比起2岁的幼儿要大很多。你需要做的晚饭后就可以开始让节奏缓慢下来，让你和孩子做事情的节奏放慢可以比较容易地过渡到就寝时间。读书、唱歌、做一些安静的游戏，这些活动都比在家里到处跑要好。你的孩子或许会拒绝上床睡觉，至少有的时候他会这样，你一定要态度坚决，在就寝的规定上要坚持不让步。

　　爱心提示

　　对于3岁的宝宝应该有固定的生活作息，知道什么时间该做什么事，养成规律的生活习惯。爸妈可以陪孩子一起制作一个作息时间表，挂在孩子房间墙上，以活泼的图画方式呈现每个时间该做的事。比如：5点的格子画电视，表示可以看卡通；6点的格子画一个碗，表示吃饭时间；7点的格子画一本书，表示说故事时间；8点的格子画浴缸，表示该洗澡了；9点的格子画床，表示该上床睡觉了。

　　建立良好作息

　　我家宝宝5个月，如何避免睡前抱摇的习惯？

　　如果他已经习惯了在摇晃和大人的怀抱中入睡，那么即使是在半夜，他也想要同样的待遇。是迁就他这种已经养成的习惯还是让他学习自己重新入睡？有个小方法可以试试。如果他哭闹的话，你可以先抱起宝宝，等宝宝安静下来，把宝宝放在床上，依然搂着他，让他感觉你依然抱着他。当他睡熟后，你就可以放手了。以后逐渐过渡到当哭闹时只搂着他，让他感觉到有安全感。

　　宝宝突然睡得多了？

　　当宝宝生病的时候，他们通常会睡得久一些。但是比平常日间的睡眠时间多出1小时，你要多观察宝宝，试试体温表，看是不是发烧，精神是否好，一旦不正常要马上去看医生。如果没有这些问题，也可能是宝宝玩得太累了。

　　我的宝宝为什么睡的时间没有书上写的那么长？

　　每个宝宝都是有差异的，这里说的睡眠是平均水平，也许你的宝宝比其他宝宝睡的多点或少点，但宝宝的精神很好，醒来时特别活跃，睡眠时也安定，那就不会有问题。

　　如何识别宝宝困了或是睡得很好？

　　多加观察你一定会发现，宝宝的表现完全能看出来。宝宝困了的信号：揉眼睛、眼睛无神，眼皮显得沉重、爱哭闹、反应迟钝、任何新鲜事物也引不起兴趣。我睡得很好的信号：不哭闹、眼睛显得特别明亮、玩的兴致高、爱说话、反应灵敏。

　　为什么早睡早起对宝宝好？

　　通常宝宝2021点睡觉，起床时间在78点之间最好。早睡有利于激素分泌，让宝宝长得高，不爱生病；早起的好处在于宝宝能沐浴在阳光中，有利于骨骼发育。

　　宝宝白天睡眠要多长时间？

　　各个年龄段的宝宝，睡眠时间差别很大，对于大些的宝宝，白天睡眠不可过多，否则将会影响夜间睡眠，可参考下面的时间，安排宝宝白天的睡眠。