疫苗：抗流感的第一道防线(3)

　　美味又健康。

　　4.视情况添加营养补充品

　　孩子老是挑食，着实令人伤脑筋！爸爸妈妈如果担心他有营养不均的问题，可在流感盛行的季节里，或是要进入托儿所就读前，视平日的饮食状况与专业的营养师讨论，再决定是否需要额外添加营养补充品，如幼儿专用的综合维他命、益生菌等。

　　维他命的优点不再赘述，而益生菌可改善胀气及调整肠道菌业生态，让吃进去的食物获得有效吸收，连带调节身体机能。在正常饮食外，适度补充营养品，可避免饮食不均衍生的问题。至于剂量均应参照产品标示，通路现场若有药师驻诊，最好能和对方再确认相关细节。

　　★适度运动

　　运动能促进体内新陈代谢，锻炼心肺功能，增强免疫力，减少疾病发生，好处多多。孩子能够进行的活动种类虽然不多，但家长可别让他整天与电视为伍，有空时多带他动一动，或者到户外走走才是明智之举。

　　★生活作息规律

　　生活作息不正常，将使器官组织无法顺利地修护，而当免疫力下降时，通常也比较容易感染疾病。特别是年幼的孩子每天应有充足的睡眠与休息，不要熬夜，以避免给病菌可趁之机。

　　★养成良好的卫生习惯

　　流感病毒无所不在，养成良好的卫生习惯，可预防接触到流感病毒，爸爸妈妈可得从现在起加强孩子的生活教育啰：

　　1.在流行季节里，减少带孩子出入如电影院等拥挤、密闭的空间，最好改至户外活动。

　　2.小朋友如果身体不舒服，建议先在家休息，避免将疾病传染给他人或被传染。

　　3.教导孩子打喷嚏或咳嗽须掩住口鼻，用过的卫生纸应丢弃于垃圾箱内，接着洗手彻底消毒。

　　4.尽量不要用手触摸鼻子、眼睛、嘴巴，以免疾病互相沾染而传播。

　　提升免疫力的中药材

　　根据现代研究，举凡关于补益或是具固本培元作用的中药，大多有增强免疫功能的功效。中医妇儿科主治医生&儿童过敏风湿专科医生詹金淦表示，中药材中的人参、党参、白术、茯苓、桑寄生、灵芝、苡米仁、猪苓、仙灵脾、鹿茸等，都有增强丁细胞功能的作用。而肉桂、仙茅、菟丝子、山药、黄精等，皆有增强B细胞的功能，提高免疫球蛋白的作用。另外像是元参、天冬、麦冬、北沙参等，能延长抗体的存在时间。

　　平时若希望能促进淋巴细胞活化的作用，建议可多吃木耳、地黄 、阿胶、蒲公英、地丁、柴胡、五味子、枸杞子、女贞子、桑枝、白芍等中药材。此外，白花蛇舌草、鱼腥草、穿心莲、金银花、鸡血藤、草河车、蒲公英、山豆根等，具有提高吞噬细胞的功能；而甜瓜中分离出的胡萝卜素B、E等，亦有提高细胞免疫的作用。