这样动才对
只要是和下半身有关的运动都可以进行,像是抬腿、骑脚踏车,都很适合西洋梨型肥胖的妈咪,而有氧舞蹈可增加心肺耐力,在运动同时吸入大量氧气,以提高基础代谢。提醒妈咪,不论选择何种运动减肥,都必须持之以恒,才能消耗身体原本累积的脂肪,并增加其利用率。
放轻松~泡澡去!
下半身肥胖的妈咪,容易因末梢循环不好而手脚冰冷,这时不妨试试泡澡的方式,来增加身体代谢,以刺激循环。高欣农表示,妈咪只要以38℃的水温,水位不宜高过心脏部位,泡个15分钟、休息5分钟,每次两个循环,让身体有点冒汗就可以了。若能调整饮食,并搭配规律性的运动与泡澡,将能帮助西洋梨型肥胖的妈咪瘦得更轻松!