【芭蕾舞爱好者】旋转真的是很难，不是重心不稳就是耸肩，据说不好的习惯一旦养成就不容易改正，所以一直不敢再练了。相信很多的芭蕾舞爱好者都会碰到像上面这位朋友的所遇到的问题，所以今天我们来讲解下芭蕾舞中&l...
日期：2013-11-27
1. 保持积极的态度2. 尽可能由肩膀带动身体3. 弯曲膝盖4. 均衡双脚5. 保持背部的直立和良好的姿态6. 拖动脚步7. 空闲的手置于腹部前方，掌心朝下8. 被男士持握的手在面部前方保持L型并尽可能稳固9. 自己支撑身体，而...
日期：2013-11-08
Q:如何练习控制?首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单...
日期：2013-11-08
前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好!旁腿：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要...
日期：2013-05-20
1——需要直腿的动作，若长期没有意识去完全彻底拉直，是造成大腿过粗的潜在原因。以最简单站立为例，不能象一般人那样，表面上站直就行了，还要有意识把腿拉长才行。大腿的股四头肌明显，可以它为代表，充...
日期：2013-05-10
形体芭蕾分解动作：1.运动前先做一些热身运动，更有利于把动作做的舒展、到位。2.胳膊前提，两手置于大腿处，双肩打开，眼睛平视前方。3.双手提至肚脐位置。4.右手提至头顶位置，眼睛平视前方。脚跟转开，腋下放松，...
日期：2013-05-10
擦地 前擦地 旁擦地 后擦地 一位半蹲 一位半蹲 一位全蹲 二位全蹲 四位全蹲 五位全蹲 后单腿蹲 后单腿蹲 前单腿蹲 前单腿蹲 五位半脚尖...
日期：2013-05-09
谈到芭蕾对身心的好处，她说，首先，芭蕾的练习方式是循序渐进的，由一个简单的手位到小跳、中跳、大跳，到腿部技巧如击打、单腿旋转等，全身的肌肉在外开的状态下收紧，收臀收腹，肌肉能力得到加强。第二，练芭蕾强...
日期：2013-05-09
擦地是芭蕾基训入门的最基础的动作之一。它的内涵贯穿开、绷、直、立全部真谛。前擦地动力腿整个平脚擦出，起步时是全脚着地向前抹，一定是外开的（两脚成100度）。先擦脚后跟向前顶起来，一节一节地向前顶，力量一直...
日期：2013-05-09
1、旋转 ：数量和质量的高低是评判芭蕾舞者技朮水平高低的核心标准之一，所谓质量，主要指的是旋转过程中，规范的舞姿是否走形，空间的定位是否合乎要求，停止旋转时是否稳定如初，是否能自然而然地完成结尾时的固定...
日期：2013-05-09
1.起腿要轻腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。2.踢时要快腿由下至上，应快速向面部摆动，这里有一个加速的...
日期：2013-05-09
芭蕾训练常识 芭蕾舞压腿时需注意以下几点1.规范动作，分步进行(1)初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，...
日期：2013-05-09
首先是基本功的练习。对于任何一位学习舞蹈的人来说，基本功和技巧都是必不可少的，但又由于每个人自身条件不同、理解和接受能力不一样、接触的多少不等，所以学习进度也就有快有慢了。怎样才能使一个舞者、演员把技...
日期：2013-05-09
古典芭蕾的历史约有五百年,是沿袭宫廷芭蕾的各种技法与表现方式,虽经过了不断地改变和革新，在19世纪形成的新流派芭蕾舞它给人的基本印象是:1.女舞者穿著有裙子的舞衣。2.一般都采用童话传说或神话等的故事题材为情节...
日期：2013-05-09
许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹迹 介绍的这套练习就是从“皮拉兹”(Pilates)动作中选出的。“皮拉兹”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习...
日期：2013-05-02
