夏季这样坐月子 清爽又健康

　　热浪滚滚，夏季坐月子有点烦啊有点烦鈥︹�θ羰强梢匝≡瘢�大多数妈妈当然更愿意在春暖花开或者秋意浓浓的季节里迎来宝宝。然每年照样有无数婴儿在炎炎夏日里降临人世，在这样的日子里，新妈妈们该如何清爽做好月子呢?

　　一、产后也要适当出点汗

　　虽说要小心热出病来，但新妈妈也需要适当出一点汗。即使不是在夏天，产妇在月子里也应当经常出汗。因为在怀孕过程中，母体为适应妊娠过程，创造胎儿在于宫内发育的良好条件，会发生一系列生理变化，其中包括体内液体的增加。这些多出来的液体在胎儿娩出后需要以出汗、排尿等形式排出体外。所以，新妈妈不要整天呆在空调房内，可以选择清晨或者傍晚天气不是太热的时间里，走出房间活动活动，让身体自然出汗。

　　【温馨提醒】

　　新妈妈走出卧室后，当身上出汗时，要小心吹到穿堂风。汗湿的衣服、被褥要赶快换掉，避免着凉。

　　二、产后小心鈥滌赦�澲惺�

　　产妇是夏季中暑的高发人群。很多地方还保持着产妇在月子期间必须鈥滌赦�澋南肮撸捍┏ひ鲁た恪⒚糯敖舯铡⒉荒芸�空调、不能洗头洗澡鈥︹�π侣杪璐罅砍龊梗�加上产后原本就身体虚弱，于是很容易发生中暑。

　　其实，新妈妈在身体恢复到一定程度后，不但可以洗头洗澡，而且也不必整天鈥滌赦�澰诜考淅铮�相反，舒适、安静、明亮的生活环境对产后新妈妈的健康非常重要。

　　【温馨提醒】

　　产妇的房间一定要注意通风，最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟，通风时妈妈和宝宝可以换个房间。

　　新妈妈可以使用空调或风扇，但要注意一定不能直接对着吹。房间温度最好保持在22-24℃，湿度保持在55%左右。

　　三、夏季坐月子多吃蔬果

　　蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。此外，产妇夏季由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。

　　【温馨提醒】

　　注意饮食清爽之外，还应多补充水分，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。千万不要贪凉吃一些冷饮和冰镇食品。

　　四、夏季坐月子忌用风油精

　　风油精具有提神醒脑、解暑避邪、祛风镇痛、驱蚊止痒等功效，但它的主要成分之一樟脑却具有一定的毒性作用。据药理研究分析认为，风油精所含的樟脑进入人体后，一般正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合，使其变成无毒物质，然后随小便一起排出体外。所以，不会发生不良反应。但是，刚出生的新生儿体内缺乏葡萄糖磷酸脱氢酶，如果妈妈被蚊虫叮咬后大量使用风油精，樟脑会随气味透过新生儿娇嫩的皮肤和黏膜渗入血液中，引起婴儿黄疸症。

　　【温馨提醒】

　　维生素B1所散发出的特殊气味，可使蚊虫敬而远之，达到驱蚊防虫效果。将3-5片维生素B1放在水中溶解，用卫生棉球蘸其溶液擦拭在裸露的皮肤上，可以在两天内起到驱除蚊虫叮咬的作用。