秋冬季温热粥品 为宝宝暖肠胃(2)

　　五彩鱼粥

　　准备食材：鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆（煮）少许、食盐少许。

　　步骤1：鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥。

　　步骤2：各种蔬菜粒备用。

　　步骤3：米粥在炉上煮好，水稍多些。

　　步骤4：先倒入鱼肉粒。

　　步骤5：再倒入蔬菜粒。

　　步骤6：最后加入丁点的盐调味即可。

　　鱼类含有丰富的蛋白质，易于消化吸收，常食可增强抗病能力。

　　胡萝卜山药粥

　　准备食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。

　　步骤1：胡萝卜切块。

　　步骤2：排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。

　　步骤3：加入山药，胡萝卜。

　　步骤4：炖煮15分钟。

　　步骤5：取山药胡萝卜捣烂。

　　步骤6：备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。

　　步骤7：最后盛上一碗即可。

　　排骨有很高的营养价值，具有益精补血的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

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