女性做好盆腔保健操让你健康永不老

　　很多女人对盆腔保健是一物所知，更甚者还会认为没这必要。并且有的人患了盆腔疾病也认为这不是什么大病，早治晚治没什么大碍的，这是大错而特错的。关注盆腔健康、改善盆腔功能应该作为关心女性身心健康的一项重要内容。那么盆腔应该怎么保健呢?教大家一套盆腔保健的操，希望能对女性朋友们有所帮助。

　　1、轻揉脐腹：

　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　2、横向转胯：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左鈫捛扳啋右鈫捄筲啋左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右鈫捛扳啋左鈫捄筲啋右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　3、腹式呼吸：

　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　4、侧向扭胯：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左鈫捰意啋左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　5、轻拍小腹：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　6、摩腹：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。